Как похудеть с помощью тестостерона. Секреты и особенности мужского похудения. Тестостерон против синдрома хронической усталости

Все слышали о том, насколько важны для похудения гормоны, потому как зачастую именно они являются виновниками избыточного веса. Но часто такая информация остаётся на уровне «знаем». Редко кто переходит от теории к практике по двум причинам. Первая - страшно вмешиваться в гормональный фон, от которого зависит функционирование всего организма. Вторая - без консультации эндокринолога здесь не обойтись, а наши люди, как известно, совсем не любят ходить по докторам.

Попытаемся сдвинуть эту косность взглядов и убедить вас в том, что в некоторых случаях без такой терапии никакие диеты и тренажёрные залы не помогут справиться с лишними килограммами.

Симптоматика

Чтобы использовать гормоны для снижения веса, нужны веские причины. Первое, что должно вас насторожить: вы пытаетесь худеть с помощью диет и спорта, но у вас ничего не получается. Никакие голодовки и изнурительные тренировки не помогут, если произошёл гормональный сбой. Вопрос в том, как убедиться, что проблема именно в нём?

Понаблюдайте за собственным состоянием и организмом. Если вы обнаружите у себя 5-6 симптомов из нижеприведённого списка на фоне неубывающих килограммов, значит, есть смысл обратиться за помощью к гормонотерапии.

• артериальное давление неустойчиво;
• бесплодие;
• головные боли;
• депрессия;
• либидо слабое или отсутствует полностью;
• ожирение;
• панические атаки;
• познавательные и интеллектуальные способности понижены;
• потливость;
• раздражительность;
• самооценка очень низкая;
• слезливость;
• сонливость;
• утомляемость.

У мужчин:

• гинекомастия - грудные железы увеличены;
• импотенция;
• эрекция нарушена.

У женщин:

• аноргазмия;
• вирилизация - рост волос на лице и груди;
• менструальный цикл нерегулярный;
• фригидность.

При наличии нескольких симптомов из данного списка на фоне избыточного веса можно сделать вывод, что, скорее всего, вам действительно нужно попробовать пропить гормоны в качестве средства для похудения. Только вот одних подозрений здесь недостаточно, и самостоятельно сами себе диагноз вы не поставите. Вначале нужно выяснить, а каких именно гормональных веществ вам не хватает.

Анализы

Только специальный анализ крови может показать, какой гормон отвечает за похудение в вашем случае (ведь в человеческом организме их более 100, а вам придётся вычислить только один). Направление на него нужно получить у эндокринолога.

Правила сдачи

Анализ крови на гормоны берётся из вены. Чтобы он был максимально точным, необходимо подготовиться к данной процедуре и знать о ней следующие нюансы:

1. Кровь сдаётся с утра натощак. С момента последнего приёма пищи должно пройти минимум 8 часов, но лучше - 12.
2. Накануне нельзя употреблять алкоголь, табак, кофе, энергетические напитки, заниматься сексом и перегружаться физически.
3. Если вы принимаете оральные контрацептивы, а также лекарственные препараты, содержащие гормоны или йод, нужно обязательно предупредить об этом врача, чтобы он учёл их при расшифровке анализа. Они будут влиять на результаты.
4. Нужно выспаться, минимизировать любые переживания и эмоциональный стресс. За час до анализа рекомендуется отдохнуть, не думать о проблемах и на момент забора крови пребывать в состоянии душевного покоя.
5. Женщины сдают кровь с 5 по 7 дни менструального цикла (1-ый - начало менструации).
6. На момент сдачи анализа исключается обострение любых заболеваний.
7. Нельзя в этот период голодать.

Обработка может длиться 2 суток, хотя на сегодняшний день разработаны экспресс-исследования, позволяющие узнать результаты в течение нескольких часов.

Расшифровка

Получив результаты анализа на гормоны, не стоит разбираться в его расшифровке самостоятельно - доверьте это дело профессионалу, т. е. эндокринологу. Представленные ниже сведения даны только для сравнения, чтобы вы были спокойны, что у вас на руках - правильный диагноз.

Если какие-то показатели не вписываются в норму, нужно проконсультироваться у эндокринолога, как их понизить или повысить до нужного уровня. Возможно, придётся пройти курс лечения, который в итоге и должен привести к снижению веса.

По расшифровке данного анализа вы также можете понять, что именно не так происходит в вашем организме. Но для этого нужно знать, как гормоны влияют на похудение.

Механизм похудения

На самом деле влияние гормонов на похудение очень велико. Каждый из них может стать причиной избыточной массы, и если не знать, как привести тот или иной показатель в норму, можно навсегда расстаться с мечтой о стройной фигуре. Ищите в списке то вещество, которого не хватает вашему организму, и выясняйте, как оно работает с вашим весом.

ХГЧ (хорионический гонадотропин человека):

• стимулирует синтез половых гормонов;
• восстанавливает либидо после тяжёлых тренировок;
• сохраняет результаты после приёма анаболиков;
• сжигает жировую прослойку;
• сохраняет мышечную массу в полном объёме.

Адипонектин (гормон-жиросжигатель):

• регулирует уровень глюкозы в крови;
• расщепляет жирные кислоты;
• при достаточном содержании в крови способствует быстрому похудению;
• обеспечивает связь между ЦНС и жировой тканью, сообщая мозгу, что надо худеть;
• контролирует процессы, провоцирующие набор лишнего веса.

Эстрогены:

• необходимы женщинам для стройной, красивой фигуры, которая отличает их от мужчин: выдающаяся грудь, тонкая талия и в меру крутые бёдра с ягодицами;
• эффективны против ожирения;
• назначаются для устранения метаболического синдрома;
• улучшают обмен веществ;
• способствуют росту костной и мышечной ткани;
• сжигают жир;
• улучшают настроение;
• снижают аппетит.

Эстрадиол:

• замедляет рост жировых клеток, не позволяя накапливать жир;
• делает фигуру женщин идеальной: талию тонкой, а грудь и бёдра - упругими и крутыми;
• избавляет от отёков.

Прогестерон:

• контролирует количество кожного сала;
• отвечает за лишний вес;
• нормализует обмен веществ;
• от него зависит аппетит и тяга к сладкому;
• его избыток приводит к расслаблению мышц желудка, в результате чего он требует больше еды;
• влияет на соотношение других гормонов в организме, нарушение которого приводит к ожирению.

Тестостерон:

• играет ключевую роль для похудения мужчин;
• повышает либидо;
• удерживает равновесие между жировыми запасами и мышечной массой;
• нормализует многие биохимические процессы;
• расщепляет жиры;
• контролирует функционирование сальных желез;
• приводит в норму уровень глюкозы;
• повышает активность, препятствует переутомлению;
• эти мужские гормоны - прекрасные антидепрессанты, которые не дают «заедать» проблемы вредными вкусностями.

Эндорфины:

• позволяют человеку самостоятельно контролировать гормональное похудение;
• создают чувство удовольствия при поглощении еды, из-за чего хочется есть снова и снова;
• превращают пищу в средство для нормализации психоэмоционального состояния.

Адреналин:

• ускоряет метаболизм;
• расщепляет жиры;
• снижает аппетит;
• обеспечивает телу термогенез;
• помогает забыть о перекусах и сладком;
• снижает калорийность рациона.

Кортизол:

• провоцирует затяжной физический или эмоциональный стресс;
• для получения энергии повышает глюкозу в крови, используя мышечную ткань;
• включает процессы разрушения: прекращает синтез белка, расщепляет мышечные волокна до аминокислот;
• увеличивает количество висцерального жира в области живота (о диете для решения данной проблемы, читайте в статье по ).

Инсулин:

• повышенное содержание гормона усиливает аппетит;
• из-за этого приёмы пищи учащаются;
• повышает давление;
• провоцирует нездоровую тягу к сладкому;
• формирует углеводную зависимость.

Глюкагон:

• гормон поджелудочной железы, невероятно полезный для похудения, в отличие от инсулина;
• поддерживает стабильный уровень глюкозы;
• ускоряет распад жиров;
• снижает холестерин;
• выводит из клеток инсулин.

Лептин и грелин:

• лептин - гормон сытости, под контролем которого находятся все энергетические обмены, совершаемые в организме. Его участие в процессе похудения определяется единственной функцией - именно он посылает мозгу сигнал о том, что приём пищи пора заканчивать;
• грелин - гормон голода, действует совершенно в противоположном направлении - сообщает мозгу о сильном желании покушать.

Щитовидная железа:

• тироксин, тиреокальцитонин, трийодтиронин (гормоны щитовидной железы) принимают активное участие во всех биохимических процессах, происходящих в человеческом теле, - при их уменьшении наблюдается стремительный набор веса;
• они стимулируют обмен веществ;
• подавляют аппетит;
• ускоряют расщепление жировой ткани;
• усиливают теплопродукцию;
• по мнению специалистов, это самые активные гормоны, способствующие похудению.

Соматотропный гормон роста:

• ускоряет метаболизм;
• способствует синтезу белка и предотвращает его распад;
• замедляет отложение подкожного жира;
• нормализует углеводный обмен;
• регулирует количество жирных кислот;
• без него невозможен распад жировых клеток.

Зная, какие показатели нужно подтянуть до нормы и какие процессы в связи с этим будут активированы в организме, вы сможете, наконец, запланировать похудение с помощью гормональных таблеток. Единственный, но крайне важный нюанс: без разрешения врача их пить категорически запрещается!

Препараты

Какие гормональные таблетки будут способствовать вашему похудению, целиком и полностью зависит от показателей анализа крови. Здесь приводятся названия наиболее востребованных и эффективных препаратов, которые могут быть назначены вашим врачом.

В последнее время очень популярными стали инъекции хорионического гонадотропина человека, которые якобы сжигают жировые прослойки и при этом сохраняют мышечную ткань в полном объёме. Однако подтверждающих данный факт исследований не проводилось. Поэтому подобная гормональная терапия с целью снижения веса постоянно подвергается критике. А многочисленные отрицательные отзывы говорят о её неэффективности.

Инъекция вводится в область живота. Дозировка определяется эндокринологом по результатам анализа крови.

Данный метод похудения категорически запрещается при наличии следующих противопоказаний:

• воспаление надпочечников;
• индивидуальная непереносимость;
• климакс;
• лактация;
• непроходимость маточных труб;
• онкология яичников;
• тромбофлебит.

Нередко на фоне введения инъекций с гормоном ХГЧ возникают такие побочные эффекты, как поликистоз, асцит, тромбоэмболия, угревая сыпь по всему телу. Так что данный метод похудения является сомнительным и даже опасным для здоровья. Хотя бодибилдеры его очень хвалят, так как он позволяет им быстро восстанавливать либидо и репродуктивные функции после приёма анаболиков и тяжёлых физических нагрузок.

Эстрогены

Эстрадиол

При недостатке гормона женщинам назначается его синтетический аналог, содержащий 17-бета-эстрадиол. Он выпускается в разных формах под одним и тем же названием. Это различные таблетки, мази, масляные растворы, спреи.

Прогестерон

Чтобы понизить содержание прогестерона, для похудения могут быть назначены такие препараты, как:

• Кломифен;
• Вальпроевая кислота;
• Тамоксифен;
• синтетические аналоги.

Низкий уровень этого гормона восстанавливается заместительной гормональной терапией с применением кремов, капсул, суппозиториев, инъекций.

Тестостерон

Чтобы нормализовать количество тестостерона, назначаются андрогенные препараты.

Для мужчин:

• Небидо;
• Андрогель;
• Андриол;
• Сустанон 250;

Для мужчин и женщин:

• Тестостерона пропионат;
• Омнадрен.

Они выпускаются в самых разных формах: вводятся в виде инъекций внутримышечно или подкожно, применяются орально, есть даже трансдермальные пластыри.

Адреналин

Для похудения назначается инъекционный раствор адреналина. Дозировку определяет врач с учётом состояния сердца. Вводится он по утрам. Препараты меняются ежедневно во избежание зависимости.

• Адреналин;
• Йохимбин;
• Кленбутерол;
• Кофеин;
• Сиднокарб;
• Эфедрин.

На протяжении всего курса похудения требуется постоянный контроль врачей - эндокринолога и кардиолога.

Кортизол

Медикаментозно кортизол для похудения не снижается. Такие препараты есть, но они назначаются только перед хирургическими вмешательствами.

Инсулин

В медицине существует немало препаратов, способных понижать и повышать этот гормон. Однако все они используются преимущественно для лечения сахарного диабета. В качестве средств для похудения их применять опасно и поэтому категорически запрещается.

Глюкагон

Медикаментозный препарат синтетического глюкагона, применяемый для похудения, - глюкагоноподобный пептид. Он нормализует уровень глюкозы и снижает аппетит.

Лептин и грелин

Синтетический лептин в гормонотерапии отсутствует. Медицинских препаратов для снижения уровня гормона голода пока нет, хотя известно, что разработки вакцины активно ведутся.

Щитовидная железа

• Тироксин;
• Эутирокс;
• Левотироксин.

Гормон роста

Применяемые препараты:

• Джинтропин уменьшает жировые прослойки;
• Ансомон - аналог Джинтропина;
• Хайгетропин полезен для сушки тела;
• Неотропин создаёт рельефные мышцы;
• Кигтропин избавляет от подкожного жира;
• Аргинин, Орнитин - аминокислоты.

Все эти гормональные средства приведены здесь только для ознакомления. Их самостоятельное применение в качестве препаратов для похудения запрещено.

Про ХГЧ. Хорионический гонадотропин человека вырабатывается женским организмом в период вынашивания малыша. Для производства инъекционного раствора этот гормон выделяют из мочи будущих мамочек.

Диеты

Помимо лекарственных препаратов, привести вес в порядок поможет гормональная диета, которая является естественным и более безопасным способом похудения. Если вы знаете, с какими веществами у вас проблема, вы всегда можете составить своё меню так, чтобы восполнить их нехватку. В результате справиться с лишними килограммами вы сможете самостоятельно и без медикаментов.

Самая строгая и жёсткая диета ждёт тех, кто решится на похудение с помощью инъекций ХГЧ. Для составления меню придётся привлекать специалиста, так как только он сможет учесть индивидуальные показатели. Уколы должны сочетаться с низкокалорийным рационом (не более 500 ккал в день). Наверняка все худеющие сейчас ахнули, увидев такую цифру. Согласитесь: продержаться неделю на таком меню будет очень сложно.

Адипонектин

• авокадо;
• семена тыквы;
• тёмный шоколад.
• фисташки;
• шпинат.

Помогут восстановить уровень адипонектина периодические голодовки. Особое внимание обратите на диеты, в которых пропускается ужин.

Эстрогены

Эстрогены - женские гормоны, поэтому представительницам прекрасного пола, у которых их в избытке, рекомендуется следующая диета:

• ежедневно съедать не менее 15 гр клетчатки;
• ограничить количество углеводов;
• больше есть ;
• разрешается немного мононенасыщенных жиров: авокадо, маслины, орехи, оливковое масло;
• полиненасыщенных жиров должно быть минимальное количество: рыба, соевое, кукурузное, льняное, подсолнечное масла, морепродукты.

Если обнаруживается нехватка этих гормонов, планируйте похудение по иной схеме, включая в меню:

• кофе, пиво;
• бобовые: фасоль, сою, горох;
• мясные, молочные продукты;
• тыкву, помидоры, ;
• виноград.

Причём начинать подобные гормональные диеты для коррекции уровня эстрогенов рекомендуется в самом начале менструального цикла.

Эстрадиол

Чтобы нормализовать уровень эстрадиола естественным путём, придётся изменить рацион питания:

• поможет , она должна быть безуглеводной или низкоуглеводной;
• из продуктов отдать предпочтение нежирному мясу, рыбе, яйцам, печени, молочным продуктам.

Гормональная диета для повышения эстрадиола хорошо сочетается с - похудение будет стремительным и эффективным.

Прогестерон

Понижаем этот гормон следующими изменениями в рационе:

• отказ от жиров, мяса, масла;
• минимум орехов, бобовых;
• ежедневно пить отвары из мяты, красной рябины, гвоздики.

Повышаем прогестерон, активно употребляя:

• говяжью печень;
• обезжиренные молочные продукты;
• куриную грудку без кожицы;
• крольчатину;
• пшеничные отруби.

Если уровень гормона слишком низкий, для похудения будет полезно дополнительно принимать продукты, обогащённые витаминами E и B, цинком.

Тестостерон

Чтобы похудение с помощью мужских гормонов было эффективным, нужно правильно питаться. Для повышения уровня тестостерона, в рационе обязательно должны присутствовать:

• овощи;
• фрукты (особенно полезны дыня, ананас, абрикосы, хурма, апельсины, виноград, груши);
• каши;
• морепродукты (особенно крабы и креветки);
• орехи.

Исключить из рациона быстрые углеводы, жирные блюда, сладкую газировку. При этом нужно стараться не переутомляться, организовать себе полноценный отдых, умеренно заниматься спортом и вести активный образ жизни.

Если похудение требуется женщинам, у которых тестостерон повышен, им рекомендуется отказаться от гормональных контрацептивов, исключить стрессовые ситуации, не загорать и не увлекаться искусственными сахарозаменителями.

Эндорфины

Есть продукты, которые заставляют гипофиз синтезировать эндорфины в достаточном количестве, а значит, они способствуют похудению:

• мёд, чёрный шоколад;
• бананы, апельсины, авокадо, клубника, виноград;
• яйца;
• морковь, картофель;
• рыба, птица;
• базилик, сельдерей, чили.

Повысить уровень гормонов радости можно, занимаясь спортом или любимым делом (слушая музыку, развлекаясь, влюбляясь). Если у вас проблемы с эндорфинами, вам нужно научиться позитивно мыслить и радоваться каждому мгновению своей жизни.

Адреналин

Адреналин будет способствовать жиросжиганию только при соблюдении . Чтобы вызвать в организме его выброс, нужно создать условия для сильных эмоций. Это могут быть:

• прыжки с парашютом;
• экстремальный спорт;
• аттракционы;
• автомобильные гонки;
• фильмы ужасов;
• компьютерные игры.

Однако бездумно бросаться с крыши с парашютом не стоит. Сначала неплохо пройти обследование на наличие заболеваний сердца.

Кортизол

Для снижения содержания этого гормона в организме, вашими любимыми продуктами должны стать:

• грейпфрут;
• молочнокислые продукты;
• помидоры;
• зелень;
• брокколи;
• лук, чеснок.

Инсулин

Чтобы нормализовать уровень инсулина естественным путём, придётся:

• поглощать сложные углеводы;
• есть продукты, богатые клетчаткой;
• обязательно полноценно завтракать;
• не допускать перееданий;
• перейти на дробное питание;
• отказаться от сладкого;
• ужинать белковыми продуктами;
• не есть перед сном.

Сбалансированная диета идеальна для похудения, если есть проблемы с данным гормоном.

Глюкагон

Дробное питание тормозит выработку глюкагона, что замедляет процесс сжигания жировых запасов. Соответственно, от него нужно отказаться. Делайте длительные перерывы между приёмами пищи без перекусов.

Лептин

Чтобы лептин заставлял мозг отключать аппетит вовремя, рекомендуется:

• отказаться от ;
• следить за калорийностью рациона;
• минимизировать употребление жирного мяса, молока, сахара;
• пить рыбий жир.

Для выработки достаточного количества лептина, необходимо спать не менее 8 часов в сутки.

Грелин

Всё просто:

• откажитесь от алкогольных напитков;
• уменьшите порции;
• не запивайте еду.

Щитовидная железа

Питание должно быть направлено на то, чтобы снизить нагрузку на печень:

• обильное питьё в течение дня: не менее 2 литров;
• обязательны в ежедневном меню , сельдерей, помидоры, салат, соки;
• отказаться от тяжёлой пищи, искусственных красителей, вкусовых добавок.

Диеты в данном случае окажутся бесполезными.

Гормон роста

И снова следим за питанием:

• в приоритете продукты с низким гликемическим индексом: овсянка, бобовые, хлебцы из цельнозерновой муки, рис (неочищенный), молочные продукты;
• отказ от позднего ужина;
• подойдёт любая сбалансированная диета;
• каждый приём пищи должен заканчиваться чувством лёгкого голода.

Выводы из всей этой теории лежат на поверхности: похудение с помощью гормонов - мероприятие очень действенное и даже полезное для организма. Но лишь в том случае, если к такой терапии существуют реальные, а не надуманные показания. Второе условие для употребления гормональных препаратов с целью снижения веса - постоянный контроль эндокринолога за состоянием здоровья.

Не каждый мужчина знает, что уровень тестостерона напрямую влияет на интенсивность образования жировых отложений. Так что при похудении важна не только диета и подсчет калорий, но еще и контроль полового гормона в организме.

Тестостерон – это половой гормон, производимый в организме мужчины преимущественно семенниками (яичками). Отвечает за работу репродуктивной системы, а также половое созревание. Каким образом можно использовать тестостерон для похудения у мужчин? Как он влияет на массу тела и, в частности, накопление жира?

Для чего необходим тестостерон

Тестостерон принимает непосредственное участие во многих физиологических процессах. Главные среди них:

• формирование вторичных половых признаков;
• поддержка нормальной плотности костной ткани;
• рост мышечной массы и сжигание жира с последующим высвобождением чистой энергии.

Номинальный уровень тестостерона в крови половозрелого мужчины составляет от 250 до 1100 нг/дл. Смотрите также — . Слишком малая или высокая его концентрация негативно сказывается на многих физиологических процессах, в том числе и на наращивании мышечной массы, сжигании жира. Из-за чего может возникнуть его дефицит? Такое происходит, если, к примеру, нарушен обмен веществ или же у мужчины имеются заболевания органов репродуктивной системы (например, варикоцеле со значительным ухудшением кровотока).

Интересный факт – женский организм тестостерон также вырабатывает (синтез происходит в яичниках). Но его уровень в разы ниже, нежели у мужчины.

Роль тестостерона в снижении веса

Несколько десятилетий назад группа ученых под руководством Фарида Саада, именитого профессора, проводила исследование касательно влияния уровня тестостерона на массу тела у мужчин в возрасте от 18 до 83 лет. Из всех испытуемых были выбраны те, у кого одновременно наблюдался избыток жировой массы, а также заниженный уровень полового гормона. Далее, им поквартально делали инъекции синтетическим тестостероном (от органического он не отличается по биохимической формуле). Результаты не заставили себя долго ждать – в следующие 5 лет каждый из мужчин, которому делали инъекции, резко потерял вес. В среднем – 16 килограмм (в зависимости от первоначальной массы тела). При этом они вообще никоим образом не меняли свой образ жизни и питания. Никто из них не занимался спортом, не пытался похудеть по советам диетологов. А после анализов было обнаружено ещё и то, что у этих испытуемых резко увеличился уровень триглицеридов и простого холестерина в крови — жировых соединений, которые при распаде выделяют чистую энергию.

Какой можно сделать вывод? Уровень тестостерона напрямую влияет на процесс распада жировых отложений. Чем он выше – тем быстрее человек теряет излишек жировой массы. А если ещё оптимизировать питание путем применения углеводно-белковой диеты, то в результате мужчина быстро худеет, теряя жир, но вместе с этим набирая полезную мышечную массу. Кстати, если взять по 1 килограмму мышц и жира, то последний в объеме будет превышать почти в 3-4 раза. Вот поэтому накачанный мужчина весит сравнительно много, но ожирения или складок на животе и боках у него нет.

Как быстро увеличить уровень тестостерона

Самый простой и эффективный метод поднятия тестостерона – это включение в рацион продуктов, которые представляют собой природные афродизиаки. Известнейшим среди них является, к примеру, корень женьшеня, экстракт из которого входит в состав многих препаратов для усиления эректильной функции (типа Золотой Конёк или схожих по составу). К таковым продуктам можно ещё отнести:

• морковь;
• лимоны (и другие фрукты с высоким содержанием витамина С);
• нежирное мясо (куриные грудки);
• орехи;
• творог;
• авокадо;
• черные оливки;
• сметана.

Дополнительно, каждая калория должна быть на счету. Дневная их норма для взрослого мужчины от 18 до 30 лет составляет 3000 ккал, в возрасте от 30 до 60 – 2800 ккал. Не следует превышать указанную норму. А ещё ученые рекомендуют для увеличения тестостерона придерживаются следующих правил:

1. Употреблять БАДы и разного рода пищевые добавки, в составе которых имеется цинк.
2. Снизить уровень эстрогена (поможет цветная и квашенная капуста).
3. Не пользоваться одеколонами, одноразовой посудой и синтетическими тканями, так как в них содержится ксеноэстрогены в высоких концентрациях.
4. Спать ежесуточно не менее 6-8 часов.
5. Избегать стрессов и депрессий, а при необходимости – как можно скорее обращаться за помощью к психологу.
6. Заняться спортом. Идеальный вариант – периодическая силовая тренировка.
7. Не забывать о своём либидо – как можно чаще заниматься сексом.
8. Отказаться от алкоголя. Не следует также есть сою (в том числе белковый концентрат из неё, что часто используется для набора мышечной массы) и грейпфруты.
9. Как можно чаще гулять на открытом воздухе (желательно за пределами города).

Все эти нехитрые советы позволяет буквально в течение 1-2 месяцев средний уровень тестостерона в крови увеличить в 2-3 раза. Только предварительно следует сдать анализ, а после проводить его ежемесячно для контроля уровня половых гормонов.

Стоит ещё упомянуть и о том, что концентрация тестостерона может нарушаться при некоторых хронических заболеваниях (варикоцеле, простатите, опухолях в органах репродуктивной системы). Как следствие – мужчина быстро набирает вес, хотя никаких кардинальных изменений в его образе жизни или рационе не было. Вот поэтому первым делом необходимо проконсультироваться с эндокринологом на этот счет, дабы исключить фактор физиологического нарушения синтеза половых гормонов семенниками и корой надпочечников.

Инъекции тестостероном

Иной вариант быстрого восстановления уровня тестостерона – это гормональные инъекции. Бывают они 3 типов.

1. Короткого типа. Делаются внутримышечно каждые 2-3 дня. Эффект получается мгновенным, снижение веса начинается на 5-7 день. Но сами инъекции очень болезненные и при этом есть риск того, что организм самостоятельно начнет меньше вырабатывать гормона.
2. Среднего типа. Выполняют ежемесячно внутримышечно. Эффект такой же, как от инъекций короткого типа действия, но стоимость препаратов намного выше.
3. Длительного типа действия. Их делают ежеквартально внутривенно. Главное преимущество – не угнетается естественная выработка тестостерона. Единственный минус – это очень высокая стоимость.

Стоит ли соглашаться на инъекции тестостероном? С одной стороны, жир действительно будет быстро сжигаться, а вместе с ним снизится и масса тела. Врачи утверждают, что такой метод допускается лишь в тех случаях, когда мужчине ставят диагноз «ожирение», но им злоупотребляют и многие спортсмены. С другой стороны, нужно понимать, что любая гормональная терапия – это прямое вмешательство в физиологические процессы организма и реакция на них будет сугубо индивидуальной. Тем не менее потеря излишнего веса положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы и снижает риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата. Соответственно, на инъекции следует соглашаться лишь в тех случаях, когда избавиться от жиров другими методами невозможно.

Кстати, синтетический тестостерон по международной классификации – это стероид, поэтому его запрещают применять участникам соревнований. Но он снискал огромную популярность среди бодибилдеров, для которых каждый новый грамм мышечной массы имеет огромное значение.

Перед тем как согласиться на такого рода инъекции, следует ознакомиться со списком противопоказаний для них:

• карцинома или подозрение на рак предстательной железы;
• нефроз или нефротическая стадия нефрита;
• гиперкальцемия;
• нарушение функциональности почек и печени (к примеру, пиелонефрит);
• мышечный паралич;
• неврологические заболевания.

Перед началом терапии обязательно сдается кровь на анализ для определения начального уровня половых гормонов.

Совмещение применения тестостерона и физических нагрузок

Допускается спортивная нагрузка при резком искусственном увеличении уровня тестостерона (афродизиаками или инъекциями). По сути, в таком соотношении можно не только сжигать лишний жир, но и вместе с этим увеличить мышечную массу. Смотрите также — . Это допускается, но только при соблюдении углеводно-белковой диеты. Никакая мышца не начнет расти сама по себе из-за уменьшения жировых отложений. Для этого потребуется белок, то есть, протеин. А чтобы организм не истощался – ему необходимы углеводы, которые в течение дня конвертируются на глюкозу, что и выделяет при распаде энергию.

Самый простой вариант быстро восполнить запасы белков – это низко углеводный яичный коктейль. Лучше брать именно яйца перепелок, в них процент чистого белка существенно выше. Для одной порции коктейля потребуется порядка 5 таких яиц, а ещё банан и смесь стакана молока с сывороточной массой. Употреблять его следует во время так называемого углеводного окна, которое наступает сразу после окончания силовой тренировки и длится 30-50 минут. В состав входит «быстрый углевод», что уже через 2-3 часа превращается в энергию, а также белок, который организм усваивает ускоренным темпом.

Конечно же, потребуется и специальная спортивная диета. Её суть проста – отказ от жирной, жареной пищи, а также разного рода соусов (кетчуп, майонез), и, помимо этого, есть нужно малыми порциями до 7-9 раз в день. Оптимальный рацион будет состоять из овощей, фруктов, куриных грудок, нежирного молока, творога, яиц (в свежем и вареном виде), разного рода каш и хлопьев. О жирной пище забывать тоже не следует, но её процент от общего ежедневного рациона постепенно следует снижать. Лучший вариант – заблаговременно проконсультироваться на этот счет с диетологом.

И самое главное – это контроль уровня тестостерона, ведь его избыток также негативно сказывается на здоровье. Мужской организм в таком случае будет перерабатывать чрезмерное количество витаминов, что спровоцирует авитаминоз, а вместе с ним – ухудшение состояния кожи.

Как предотвратить снижение уровня тестостерона

Важно не только поднять уровень тестостерона в крови, но и удержать его на оптимальном уровне. Как это сделать? Врачи рекомендуют просто придерживаться здорового образа жизни, отказаться от вредных привычек, оптимизировать график работы/отдыха и не забывать о женщинах. Помимо этого, потребуется хотя бы 1 раз в год обследоваться у проктолога, а также эндокринолога. А предвестником резкого падения уровня тестостерона является быстрый набор жировой массы, а также ухудшение состояния кожи, волос.

Итого, тестостерон играет значимую роль в процессе похудения и набора мышечной массы. Но следует дважды подумать перед тем, как соглашаться на инъекции синтетическим гормоном, ведь есть десятки методов, как увеличить его уровень естественным путем. На момент использования такой терапии следует постоянно наблюдаться у эндокринолога и диетолога, а также не забывать обо всех остальных их рекомендациях.

2017-01-05

Ольга Жирова

Комментарии: 0 .

Megan92 () 2 недели назад

Недавно твердо решила похудеть... Полезла в интернет, а тут столько всего, аж глаза разбегаются!!Теперь не знаю,что делать, с чего начать.. Поэтому обращаюсь к вам! Как худели? что РЕАЛЬНО ПОМОГЛО?? Очень хотелось бы самостоятельно справиться с лишним весом, без диетологов и врачей..

Дарья () 2 недели назад

Ну не знаю, как по мне большинство диет это фигня, только мучить себя. Сколько не пробовала - ничего не помогало. Единственное что помогло скинуть около 7 кг - это X-Slim. Узнала про него случайно, из этой статьи . Знаю многих девушек, кто также похудел.

P.S. Только вот я сама из города и у нас не нашла его в продаже, заказывала через интернет.

Megan92 () 13 дней назад

Дарья () 12 дней назад

megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт X-Slim

Рита 10 дней назад

А это не развод? Почему в Интернете продают?

Юлек26 (Тверь) 10 дней назад

Рита, вы как будто с луны свалились. В аптеках - хапуги и хотят даже на этом заработать! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения и одну упаковку можно получить бесплатно? Я, например, заказывала этот X-Slim когда-то - мне курьер привез, я все проверила, посмотрела и только потом оплатила. На почте - то же самое, там тоже платеж при получении. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.

Рита 10 дней назад

Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.

Если нарушен гормональный баланс, никакая, даже самая грамотная диета не поможет похудеть. Узнайте, какие гормоны нужны для похудения и как привести их в норму, после чего худейте легко, без диет и тренировок!

Гормоны в организме человека затрагивают практически все аспекты его функционирования. От их количества и соотношения напрямую зависит самочувствие, внешний вид и наличие лишнего веса. При этом существуют так называемые гормоны для похудения, которые оказывают непосредственное воздействие на количество жировой ткани, скорость ее образования и расщепления, а также другие процессы, влияющие на нормализацию и сохранение массы тела.

Применение гормонов для похудения

Применять гормональные препараты для избавления от лишнего веса начали после того, как было отмечено, что после гормонотерапии многие люди заметно худеют. При этом следует учитывать, что гормоны – это биологически активные вещества, отвечающие за регуляцию конкретных функций систем и органов. Так, гормоны щитовидной железы нормализуют скорость обменных процессов, половые – репродуктивные способности мужчин и женщин, выделяемые надпочечниками – реакцию на стресс и так далее. В здоровом организме вырабатывается именно столько гормонов, сколько требуется для его нормальной жизнедеятельности. Дополнительно синтетические гормоны необходимо принимать только людям с определенными заболеваниями и только те из них, которые влияют на конкретную функцию.

Применение гормонов, способствующих похудению, для повышения или понижения их уровня обязательно должно быть направлено на создание и поддержание природного гормонального баланса. Нарушение этого чрезвычайно хрупкого равновесия чревато очень серьезными и порой необратимыми последствиями.

Чтобы определить конкретные нарушения гормонального фона, необходимо сдать анализы и получить консультацию у специалиста. Только врач может определить, количество каких гормонов нужно увеличивать, а каких – уменьшать, чтобы нормализовать массу тела. Самостоятельно можно только корректировать их уровень с помощью питания или физических нагрузок. Для этого достаточно знать, какие гормоны способствуют похудению, а какие мешают сбросить вес.

Гормон роста

Гормон роста (соматотропин) вырабатывается в гипофизе. Его секреция происходит периодически с пиком каждые 3–5 часов, особенно во время сна, через 1–2 часа после засыпания. Базовый уровень соматотропина (1–5 нг/мл) максимален в раннем детстве, а своего пика он достигает в подростковом возрасте и может составлять 10–45 нг/мл. Для мужчин и женщин среднего возраста нормой считается 0–4 мкг/л и 0–18 мкг/л.

Влияние на вес

По своим свойствам соматотропный гормон – это анаболик, который помогает наращивать мышечную массу, сжигая при этом подкожный жир. Кроме того, он обеспечивает прочность костей и кожи, укрепляет иммунитет, способствует общему омоложению. При использовании для похудения соматотропный гормон не столько снижает массу тела, сколько изменяет соотношение мышечной и жировой ткани в пользу первой. При этом наибольшая потеря жира происходит в самой проблемной зоне – на животе и талии. Благодаря такому действию соматотропин часто используется спортсменами или худеющими для сушки и уменьшения процента жира.

При использовании для похудения соматотропин проявляет в основном жиросжигающие свойства за счет следующих действий:

• ускорения метаболизма;
• мощного анаболического и антикатаболического действия;
• усиления синтеза белка и предотвращения его распада;
• замедления процессов отложения подкожного жира;
• нормализации углеводного обмена;
• регуляции количества жирных кислот.

Для похудения и избавления от жира клетки должны поглощать больше жира, а не глюкозы. Именно этому и способствует гормон роста, тогда как инсулин, поддерживающий уровень глюкозы и способствующий созданию ее запасов, наоборот, заставляет клетки использовать именно глюкозу, активизируя образование жирных кислот и жировых отложений. Чтобы заставить клетку «отказаться» от глюкозы и начать питаться жирными кислотами, соматотропный гормон встраивается в мембраны жировых клеток, выделяет из них жирные кислоты и транспортирует их в кровь, отдавая взамен кислород. В результате запускается процесс липолиза, ведущий к уменьшению количества жировых клеток.

Главная роль соматотропина в борьбе с лишним весом заключается в том, что без него жировые клетки не отдают своего содержимого и не разрушаются. Именно под действием гормона роста происходит распад жировых отложений, поскольку он заставляет организм питаться собственным жиром.

Кроме того, при повышении уровня соматотропного гормона происходит ряд других положительных преобразований:

• улучшается состояние всех тканей;
• активизируется рост мышечной массы, предотвращается ее разрушение;
• оптимизируется использование энергии;
• укрепляется иммунная система;
• ускоряется заживление ран и восстановление после болезней;
• останавливается возрастная атрофия внутренних органов, стимулируется их повторный рост;
• повышается либидо.

В результате всех этих воздействий тормозятся процессы старения, начинается омоложение организма на клеточном уровне.

Как повысить

Существует два варианта источников повышения концентрации соматотропина в крови – с использованием препаратов и естественным путем.

Препараты гормона роста

Лучшими и самыми распространенными средствами, содержащими соматотропин, считаются:

• «Джинтропин» – уменьшает жировую прослойку при подкожном введении в места скопления избыточного жира, а также способствует быстрому наращиванию мышечной массы, замедляет процессы старения, активизирует выработку коллагена, улучшает умственные способности;
• «Ансомон» – аналог «Джинтропина», подходит для ежедневного применения;
• «Хайгетропин» – один из самых качественных препаратов для «сушки» тела, дает видимые результаты уже после нескольких инъекций;
• «Неотропин» – пользуется большой популярностью у начинающих атлетов, позволяет быстро создать рельефные мышцы;
• «Кигтропин» – самый бюджетный, но не менее эффективный вариант для избавления от подкожного жира.

Все указанные препараты можно принимать для похудения. Но не стоит забывать, что уровень соматотропина можно повысить без использования химии, если приложить к этому некоторые усилия.

Чтобы поднять концентрацию гормона роста, необходимо выполнять следующие рекомендации:

• употреблять продукты с «правильными» сложными углеводами и низким гликемическим индексом (овсянку, изделия из цельнозерновой муки, неочищенный рис, бобовые, молочные продукты), особенно перед тренировкой;
• обеспечить полноценный сон длительностью не менее 7 часов;
• отказаться от позднего ужина, поскольку соматотропин вырабатывается на протяжении первого часа после засыпания и крайне важно, чтобы в это время не поднимался уровень сахара, способствующий выбросу инсулина – его антагониста;
• соблюдать сбалансированную диету, питаться дробно – 6–7 раз в день, без переедания;
• вести активный здоровый образ жизни – заниматься спортом, посещать баню, обеспечить 1 час качественного дневного сна.

Кроме того, можно дополнительно принимать аминокислоты Аргинин и Орнитин. Их приобретают в магазинах спортивного питания или употребляют тыквенные семечки, в которых эти вещества содержатся в большом количестве.

Гормон роста естественен для человека, поэтому проявление побочных эффектов при его приеме минимально. По сравнению со стероидами соматотропин не изменяет выработку половых гормонов, не требует послекурсовой терапии.

Негативные явления могут развиться только при злоупотреблении препаратами. Чаще всего они выражаются:

• усиленным ростом внутренних органов, хрящевых тканей, костей, появлением выпуклостей на суставах;
• развитием туннельного синдрома с онемением конечностей;
• нарушением работы поджелудочной и щитовидной железы;
• повышением артериального давления.

Все эти побочные действия могут быть вызваны только введением препаратов, но никогда не являются следствием повышения уровня гормона естественным путем. Грамотно дозированное употребление соматотропина в целях похудения таких эффектов не вызывает.

Гормоны щитовидной железы

Выделяемые щитовидной железой гормоны (тироксин, тиреокальцитонин, трийодтиронин) являются активными участниками практически всех биологических процессов и в первую очередь – сильнейшими регуляторами обмена веществ. При их недостатке ухудшается самочувствие, снижается активность человека, появляется лишний вес.

Влияние на вес

Польза гормонов щитовидной железы для нормализации массы тела проявляется следующими действиями:

• стимуляцией обмена веществ;
• подавлением аппетита;
• ускорением процесса расщепления жировой ткани;
• усилением теплопродукции.

Снижение функции щитовидной железы, приводящее к уменьшению выработки гормонов (гипотиреоз), чаще всего появляется в старшем возрасте. Одним из симптомов такого заболевания является набор веса, частично обусловленный так называемым «слизистым отеком» – микседемой.

При этом кожа утолщается, лицо становится одутловатым и в большинстве случаев появляются жировые отложения. Но основной причиной лишнего веса является отечность. Поэтому нормализация массы тела после лечения гипотиреоза происходит за счет выведения из организма жидкости, а не жира.

В случае повышения выработки гормонов щитовидной железой развивается гипертиреоз, при котором скорость обмена веществ повышается, что, наоборот, приводит к исхуданию и потере жировой клетчатки. Несмотря на характерное для этого заболевания повышение аппетита, вес все равно теряется, то есть происходит метаболическое похудение. Но такой процесс нельзя назвать здоровым.

Как нормализовать

Нормализация уровня гормонов щитовидной железы возможна с помощью препаратов, если лишний вес сопряжен с его нарушениями, а также за счет правильного питания и здорового образа жизни.

Препараты тироксина

Способность гормонов щитовидной железы оказывать мощное воздействие на обмен веществ и нормализацию массу тела используется для похудения с помощью таких препаратов, как «Тироксин», «Левотироксин», и др. При этом, если гормоны щитовидки принимаются людьми с нормальным гормональным балансом, это приводит к появлению симптомов гипертиреоза и снижению веса. Но это обычно бывает совершенно неоправданным, поскольку при умеренном гипертиреозе нельзя потерять много килограммов, а при значительно выраженном появляются слишком сильные негативные последствия со стороны деятельности сердечнососудистой, пищеварительной и центральной нервной системы.

Таким образом, синтетический тироксин подходит для похудения только в тех случаях, когда наблюдается дефицит гормонов щитовидной железы. При этом снижение веса будет только побочным эффектом использования препарата для лечения гипотиреоза.

Здоровым людям синтетические гормоны щитовидки противопоказаны. Чтобы добиться необходимых результатов похудения, можно только подстегнуть выработку собственного тироксина, приняв препарат несколько раз. Это улучшит обмен веществ, но не превысит допустимые нормы гормона. Но еще лучше использовать здоровые способы стимуляции работы щитовидной железы.

Повышение уровня естественным путем

Заставить щитовидную железу вырабатывать больше гормонов можно следующими способами:

• употреблять ежедневно не менее 2 л чистой воды;
• ввести в рацион лимоны, сельдерей, помидоры, огурцы, листья салата, свежеприготовленные соки, чтобы очистить кишечник от токсинов, затрудняющих выработку тироксина;
• снизить нагрузку на печень, отказавшись от тяжелой пищи, вкусовых добавок, искусственных красителей;
• обеспечить умеренную физическую активность, не допуская слишком высоких нагрузок;
• избегать стресса, под влиянием которого откладывается больше жира.

Использование указанных методов поможет естественным путем повысить уровень тироксина.

Если доводы против синтетического гормона не состоятельны, а похудение оказывается важнее здоровья, то нужно хотя бы соблюдать осторожность и не превышать дозировок.

Дисфункция щитовидной железы развивается при длительном приеме препарата в повышенных дозах. При использовании тироксина в разрешенных количествах щитовидка восстанавливается через месяц после окончания курса.

Гормоны поджелудочной железы

Способность организма усваивать углеводы зависит от двух гормонов поджелудочной железы – глюкагона и инсулина. При этом первый отвечает за высвобождение и уровень сахара в крови, а второй – направляет его в клетки, обеспечивает распределение и хранение.

В похудении роль глюкагона заключается в подавлении чувства голода в момент понижения уровня сахара – когда глюкозы становится мало, он выпускает порцию сахара в кровь, а до этого накапливает его в печени, чтобы организм брал энергию из жира. Инсулин в это время «перехватывает эстафету», очищает кровь от сахара и поставляет его клеткам всех тканей для получения энергии. Таким образом, от слаженного действия этих двух гормонов зависит равномерное снабжение организма питательными веществами и энергией, что предотвращает превращение поступившей в него глюкозы в жир.

Чтобы инсулин и глюкагон присутствовали в нужных количествах, необходимо правильное сбалансированное питание. В противном случае в инсулино-глюкагоновом равновесии наступит сбой, чреватый неприятными последствиями:

• при значительном преобладании углеводных продуктов уровень сахара будет слишком высоким и печень направит его в жировые отложения;
• если пища будет преимущественно белковой, то нехватка глюкозы значительно ухудшит самочувствие, а особенно психоэмоциональное состояние.

Для постоянного поддержания баланса гормонов щитовидной железы в рационе должны присутствовать все питательные вещества в равноценном соотношении. Кроме того, каждый из указанных гормонов играют немаловажную самостоятельную роль в нормализации массы тела.

Инсулин

Поджелудочная железа вырабатывает этот гормон постоянно, чтобы удовлетворить потребность организма в источнике энергии – глюкозе. Секреция инсулина начинается после каждого приема пищи, когда происходит повышение уровня сахара. Этот показатель может сильно варьироваться в зависимости от состава употребляемых продуктов. Выброс инсулина помогает сгладить резкие скачки сахара в крови путем связывания глюкозы и транспортировки ее преимущественно в печень, где она резервируется в виде гликогена, а также в мышечную и жировую ткань.

Влияние на вес

При нормальной выработке инсулина количество сахара поддерживается на необходимом уровне. Когда требуется больше глюкозы, например, при повышенных физических нагрузках, он сначала расходует запасы гликогена, а затем начинает расщеплять жировую ткань. Если запасов гликогена слишком много, а нагрузок слишком мало, очередь до сжигания жира не доходит.

Высокая концентрация инсулина тормозит расщепление жиров и активизирует образование жировых отложений. У людей, не страдающих сахарным диабетом, уровень этого гормона контролируется естественным образом. При наличии метаболического синдрома, когда существует опасность развития сахарного диабета (инсулинорезистентность), нельзя похудеть за счет сжигания жиров, поскольку расщепляться будут только углеводы, поступившие с пищей.

Повышенное содержание инсулина в крови проявляется следующим образом:

• приемы пищи становятся частыми и обильными;
• усиливается аппетит;
• всегда хочется сладкого;
• нет желания заниматься спортом;
• повышается давление.

При этом формируется углеводная зависимость и появляется постоянная тяга к сладкому.

Как нормализовать

Принимать препараты, снижающие или повышающие уровень инсулина, для борьбы с лишними килограммами опасно. При неправильном применении проявляются серьезные побочные эффекты, вызывающие осложнения со здоровьем.

Искусственное введение большого количества инсулина у здорового человека резко повышает уровень сахара и организм включает защиту. При этом в кровь усиленно выбрасывается гормон роста – соматотропин, который значительно усиливает анаболизм. Именно поэтому препараты инсулина часто используются спортсменами для наращивания мышечной массы.

Для нормализации выработки инсулина естественным путем необходимо соблюдать следующие правила:

• для поддержания уровня глюкозы в течение дня питаться сложными углеводами;
• ввести в рацион больше продуктов, богатых клетчаткой (овощи, отруби, злаки);
• перейти на дробное питание, не допуская переедания, обязательно завтракать;
• отказаться от десерта и перекусов сладостями;
• обеспечить умеренные физические нагрузки, лучше всего анаэробные;
• употреблять простые («вредные») углеводы, как минимум, за 1 час перед тренировкой, чтобы они успели расщепиться и обеспечить нужную концентрацию глюкозы;
• съедать немного простых углеводов (что-нибудь сладкое) после спортивных занятий для повышения выработки инсулина, что предотвратит разрушение мышечной ткани, обеспечит клетки энергией и аминокислотами;
• не принимать пищу непосредственно перед сном, ужинать только белковыми продуктами.

В природе комплекс веществ, способный мягко снижать выработку инсулина и купировать приступы голода, содержится в плодах авокадо. Для достижения необходимого эффекта можно использовать свежие фрукты или экстракт авокадо на фоне сбалансированной низкоуглеводной диеты.

Чтобы убрать жировую прослойку и придать рельеф мышцам, рекомендуется чередовать повышение и снижение уровня глюкозы. Лучше всего повышать сахар сразу после тренировки и дважды на протяжении дня, употребляя продукты с высоким гликемическим индексом. В остальные приемы пищи следует питаться сложными углеводами и белками.

Глюкагон

Еще один гормон поджелудочной железы, который в отличие от инсулина является полезным для похудения, поскольку повышает глюкозу в крови, снижает аппетит и вызывает расщепление жиров.

Влияние на вес

Попадая в кровь, глюкагон выполняет следующие задачи:

• связывается с клетками печени и стимулирует выброс глюкозы, поддерживая ее стабильный уровень;
• активизирует распад жиров;
• снижает уровень холестерина;
• усиливает кровоснабжение почек;
• способствует восстановлению клеток печени;
• стимулирует выведение инсулина из клеток;
• ускоряет выведение натрия, снижая нагрузку на сердце.

Также глюкагон резко повышает уровень глюкозы при выбрасывании адреналина, чтобы увеличить энергию организма, поддержать скелетные мышцы и увечить поступление к ним кислорода.

Норма глюкагона в крови у взрослых колеблется в пределах 20–100 пг/мл. Отклонение от нормативных значений может свидетельствовать о наличии заболеваний поджелудочной железы, печени, почек, а также сильной стрессовой ситуации для организма, вызванной физическими или психологическими травмами.

Как нормализовать

Выработка глюкагона зависит от трех факторов:

• снижение концентрации глюкозы в крови;
• повышение количества аминокислот, в частности аланина и аргинина;
• интенсивные тренировки (чем выше нагрузка, тем больше уровень гормона).

Таким образом, чтобы повысить уровень глюкагона, нужно отказаться от дробного питания, при котором его выработка тормозится и он перестает участвовать в сжигании жиров. При более длительных перерывах между приемами пищи без сильного голодания этот гормон способен расщепить большое количество жировых запасов. Также повысить уровень глюкагона можно регулярными занятиями спортом – гормон начинает вырабатываться после 30 минут активной физической нагрузки.

Синтетический глюкагон применяется при проведении исследования ЖКТ или для коррекции тяжелых форм гипогликемии при невозможности поставить капельницу глюкозы. С целью похудения чаще всего используется глюкагоноподобный пептид, аналогичный по строению с глюкагоном, но способный синтезироваться в кишечнике. Препарат помогает корректировать уровень глюкозы и снижать аппетит. Но никогда не следует забывать, что перед тем как пить или колоть любой гормон, следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Гормоны голода и сытости

В организме человека есть гормоны, которые вызывают чувство голода и насыщение – грелин и лептин. Их дисбаланс вызывает ожирение.

После каждого приема пищи в крови человека повышается уровень глюкозы, на что поджелудочная железа отвечает выбросом инсулина для ее переработки. При повышении уровня инсулина лептин посылает сигнал гипоталамусу о насыщении, а он в свою очередь снижает аппетит, уменьшает выработку гормона грелина, отвечающего за голод, и заставляет поджелудочную железу остановить секрецию инсулина.

У людей, имеющих лишний вес, этот гомеостаз нарушается из-за формирования резистентности к гормону лептину. Гипоталамус не видит его сигналов о насыщении, поэтому не посылает команду о необходимости прекращения выброса инсулина. В результате концентрация этого гормона продолжает расти и появляется другая резистентность гипоталамуса – уже к инсулину. Его выработка продолжается и ведет, соответственно, к повышению уровня лептина, а он уже разрушает гормон амилин, регулирующий поступление глюкозы и предотвращающий скачки сахара.

В результате всех этих нарушений гормонального баланса организм тормозит метаболизм и начинает откладывать жир, как правило, в области живота. Поэтому для нормализации веса крайне важно соблюдение баланса между лептином и грелином.

Лептин

Гормон сытости, лептин, регулирует энергетический обмен и посылает в мозг сигнал о необходимости прекращения приема пищи. Содержание этого вещества в крови зависит от пола и возраста – у мужчин и женщин до 20 лет этот показатель составляет 15–26,8 н/мл и 27,6–38 н/мл соответственно, затем концентрация существенно снижается.

Влияние на вес

Лептин выделяют все жировые клетки (адипоциты) . Поэтому чем их больше, тем выше уровень и тем лучше это для похудения. Именно за счет такого действия человек с большой избыточной массой тела намного легче теряет лишние килограммы, чем тот у которого их не слишком много. По этой же причине и похудение на низкокалорийной диете в сочетании с физической нагрузкой происходит только на первом этапе, после чего потеря веса останавливается.

Все эти признаки свидетельствуют о появлении невосприимчивости к действию лептина, при которой он не может послать гипоталамусу сигнал о насыщении. При этом уровень лептина остается высоким, но мозг этого не видит и заставляет увеличить количество жировых клеток. Поэтому похудения не будет до тех пор, пока не восстановится восприимчивость гипоталамуса к лептину.

Появление невосприимчивости гипоталамуса к лептину может быть вызвано разными причинами:

• хроническими воспалительными процессами;
• увеличением количества жирных кислот в крови;
• нарушением выработки лептина жировой тканью;
• чрезмерным употреблением сахара или фруктозы.

Именно с резистентностью гипоталамуса к лептину связывается склонность к постоянному перееданию, неизменно ведущему к ожирению.

Как нормализовать

Чтобы похудение стало возможным, нужно не изменять уровень лептина, а избавляться от нечувствительности к нему. Для этого необходимо изменить образ жизни и пищевые привычки, повысив физическую активность и отказавшись от вредной пищи.

Существует мнение, что нечувствительность гипоталамуса к лептину вызывается употреблением большого количества синтетической кристаллической фруктозы в качестве подсластителя, который добавляется во многие продукты промышленного производства – сладкую газировку, сдобу, полуфабрикаты.

Заставить лептин посылать в мозг сигнал о насыщении, а гипоталамус – замечать их и «выключать» аппетит можно довольно простыми методами. Для этого необходимо:

• отказаться от диет с жесткими ограничениями, при которых прекращается синтез лептина жировыми клетками;
• определить для себя минимальную калорийность рациона путем умножения своего веса в фунтах (1 фунт = 454 г) на 10 и не допускать ее снижения;
• снизить в рационе количество мясных и молочных продуктов с высоким процентом жира;
• принимать рыбий жир, который нормализует выработку лептина;
• уменьшить потребление сахара, отказаться от искусственных подсластителей на фруктозе;
• принимать пищу с небольшими перерывами, чтобы не появлялось сильное чувство голода.

Также следует учитывать, что достаточное количество лептина вырабатывается только в тех случаях, когда организм полноценно отдыхает ночью во время сна. Поэтому крайне важно нормализовать свой ночной отдых и спать не менее 8 часов в сутки.

Введение лептина извне (в таблетках, инъекциях) не практикуется. Исследования показали, что искусственное повышение гормона с целью снижения веса целесообразно только в случае мутации гена и нарушениях его выработки. Если же отсутствует чувствительность гипоталамуса к лептину, то его уровень не имеет значения. У многих тучных людей его содержание в крови бывает повышенным, поскольку организм старается избавиться от ожирения, усиливая выработку гормона, чтобы остановить поглощение пищи, но мозг этого не понимает.

Грелин

Грелин, синтезируемый клетками желудочно-кишечного тракта, в отличие от лептина призван противостоять не повышению веса, а его снижению, сигнализируя мозгу о сильном чувстве голода. Самый высокий уровень этого гормона наблюдается у тех, кто соблюдает низкокалорийный рацион или страдает анорексией. Также количество синтезируемого гормона зависит от площади стенок желудка – чем она больше, тем больше грелина вырабатывается.

Влияние на вес

Данный гормон отвечает за пищевые привычки. У здорового человека он вырабатывается при пустом желудке и перестает производиться после приема пищи. В случае нарушений секреция грелина даже после насыщения не прекращается или только слегка замедляется. Поэтому у людей с избыточной массой тела ощущение сытости не наступает или бывает очень кратковременным, что заставляет их постоянно перекусывать.

Долгое время грелину приписывалась только сигнальная функция, в соответствии с которой он посылал мозгу сообщение, что пора принимать пищу. Сейчас установлено, действие этого вещества намного сложнее, а повышение его уровня влечет за собой целый ряд последствий:

• формируется сильная тяга к высококалорийной и жирной пище;
• значительно увеличивается объем порций;
• создается чувство удовольствия от еды, пища становится более привлекательной;
• развивается алкогольная зависимость;
• повышается количество жировой ткани.

Известны случаи мутации генов, отвечающих за грелин, при которых он вырабатывается в большом количестве. Кроме того, у всех людей присутствует неодинаковое число «грелиновых» рецепторов, что объясняет разную скорость появления чувства голода после приема пищи.

Как снизить

Чтобы не допустить повышенной выработки грелина, необходимо выработать определенное пищевое поведение:

• ограничить употребление алкогольных напитков;
• избегать стрессовых ситуаций и нервного перенапряжения;
• не допускать растяжения желудка, уменьшить порции, не запивать еду напитками;
• ежедневно заниматься активными физическими упражнениями не менее 1 часа.

В большинстве случаев содержание грелина в крови уменьшается сразу после еды вместе с появлением насыщения и избавлением от чувства голода. Исключение составляют только продукты, содержащие синтетическую фруктозу – их употребление не способствует снижению уровня этого гормона.

Грелин можно легко перехитрить с помощью особого подхода к еде. Для этого необходимо постоянно поддерживать умеренное чувство сытости, принимая пищу дробными порциями 6–7 раз в день.

Еще один способ подавления синтеза грелина – хирургическое уменьшение желудка (гастроэктомия), к которому обычно прибегают при сильной степени ожирения. Синтетических препаратов для искусственного уменьшения уровня этого гормона пока нет. Ведутся разработки вакцины с эпитопами грелина, после введения которой организм будет вырабатывать свои антитела.

Гормоны стресса

Психоэмоциональное состояние оказывает большое влияние на процесс похудения, поскольку стресс – это целая цепочка химических реакций в организме, вызванных выработкой особых гормонов, главными из которых являются кортизол и адреналин. При этом первый дает сигнал мозгу об опасности и необходимости создавать запасы, второй, наоборот, создает чувство драйва и запускает процесс распада жиров.

Кортизол

Этот гормон вырабатывается надпочечниками в ответ на стрессовую ситуацию, чтобы помочь организму мобилизовать силы и наполниться энергией. Это действительно полезно, если стресс мгновенный и надо что-то предпринять, например, убежать от нападающей собаки. При затяжном физическом или эмоциональном стрессе кортизол для пополнения запасов энергии постоянно повышает уровень глюкозы в крови, но использует для этого не жировые отложения, а сначала гликоген (хранилище энергии), а затем мышечную ткань. Кортизол – один из главных катаболических гормонов, включающих процессы разрушения в теле, в результате чего синтез белка прекращается, а мышечные волокна расщепляются до аминокислот.

Влияние на вес

Когда в организме длительное время уровень кортизола остается повышенным, начинается целый ряд негативных процессов:

• возрастает концентрация глюкозы;
• поднимается давление;
• увеличивается нагрузка на сердечнососудистую систему;
• замедляется обмен веществ;
• снижается выработка тестостерона, который является противоположностью кортизола и отличным помощником в избавлении от ненужных килограммов;
• развивается хроническая усталость, апатия, депрессии.

Под воздействием всех этих факторов появляется лишний вес. Причем ученые установили, что в наибольшей степени увеличивается количество внутреннего жира, который в наибольшей степени откладывается в области живота.

Если не снизить уровень кортизола, то похудение становится практически невозможным. Организм словно прячется в панцирь и не отдает ни грамма веса. Даже при сильном ограничении рациона будет уменьшаться не жир, а количество мышечной массы, что не сделает фигуру красивей и только навредит здоровью.

Как снизить

Чтобы включить механизмы, снижающие выработку кортизола, необходимо:

• не голодать, чтобы не вызывать резкого снижения количества глюкозы в крови;
• не переусердствовать с тренировками – чем активнее и длительней физическая нагрузка, тем больше вырабатывается кортизола;
• больше спать, в том числе днем – длительность сна должна составлять 8–9 часов в сутки;
• заниматься медитацией и йогой, то есть не просто физическими упражнениями, а «гимнастикой для души», помогающей установить психоэмоциональное равновесие;
• слушать любимую музыку, положительно влияющую на мозговую деятельность и способствующую расслаблению нервной системы;
• повышать настроение любыми способами – смотреть комедии, общаться в веселой компании;
• молиться или вести дневник, чтобы была возможность рассказывать о своих переживаниях, поскольку произнесенная вслух или написанная на бумаге проблема теряет половину своей значимости;
• найти занятие для души – любимое дело будет «отдушиной», приносящей радость.

Если самостоятельно справиться с затяжным стрессом не получается, нужно обратиться к психологу.

Для обеспечения организма энергией во избежание резкого повышения уровня кортизола при активных занятиях спортом рекомендуется употреблять спортивное питание. Непосредственно перед и после тренировки следует выпивать напиток, содержащий 5 г ВСАА и 20 г простых углеводов (сахар, мед, фруктовый сок).

При этом следует учитывать, что доводить уровень кортизола до минимального нельзя. Желательно придерживаться нормы, которая составляет:

• в утренние часы – 138–773 нмоль/л;
• в дневное время – 55–386 нмоль/л;
• вечером – не более 50% от утренних показателей.

Медикаментозным путем кортизол снижается только при особо тяжелых заболеваниях перед хирургическим вмешательством или лучевым воздействием. Для похудения такие препараты не применяются.

Нормализовать присутствие кортизола можно с помощью подбора продуктов питания, включив в рацион зеленый чай, молочнокислые продукты, грейпфруты, брокколи, помидоры, лук, чеснок, зелень. Также важно пересмотреть собственную систему ценностей – настроиться на позитив и перестать нервничать по пустякам.

Адреналин

В отличие от кортизола, уровень которого резко возрастает при стрессах и опасности, адреналин вырабатывается при чувстве драйва и большого удовольствия. Такая кажущаяся незначительной разница оказывает совершенно разное влияние на процесс похудения.

Влияние на вес

Адреналин помогает худеть за счет нескольких важных способностей:

• ускорять все обменные процессы;
• обеспечивать расщепление жиров;
• способствовать снижению аппетита;
• повышать температуру тела (термогенез).

Присутствие адреналина в крови помогает забыть о вредных перекусах, отказаться от сладкого и значительно снизить калорийность рациона.

Как повысить

С целью снижения веса уровень адреналин можно повышать медикаментозным и природным способом.

Препараты адреналина

Для похудения используется раствор адреналина, который вводится подкожно. Дозировка определяется индивидуально, начиная с 0,1 мл, а затем доводится до максимальной дозы, при которой сердцебиение не превышает 90 ударов/мин. Если частота сердцебиения становится больше, дозировку снижают.

Главная заслуга адреналина – «раскачка» симпатико-адреналовой системы и активизация выработки собственных нейромедиаторов. Для получения таких результатов при инъекциях необходимо соблюдать следующие условия:

• ежедневно менять препарат;
• вводить его строго 1 раз в день утром.

Употребление одного препарата приводит к формированию привыкания и зависимости.

При правильном применении синтетического адреналина происходит не только снижение веса, но и повышается устойчивость организма к простуде (ОРЗ) и холоду за счет повышения иммунитета и выработки в печени «химического тепла». Использование адреналина способствует созданию эффекта закаливания, который сохраняется после окончания курса. Однако, несмотря на такое полезное действие и практическую безопасность адреналина, не следует забывать, что любой синтетический гормон должен приниматься только по назначению и желательно под контролем врача. Если такой возможности нет, лучше поднимать его концентрацию с помощью острых эмоций, специальной диеты и других безвредных способов.

Повышение уровня естественным путем

Для физиологического повышения адреналина необходимы сильные эмоции, которые могут быть вызваны следующими действиями:

• прыжок с парашютом (только после курса подготовки);
• экстремальные виды спорта;
• головокружительные аттракционы, типа американских горок;
• автомобильные гонки на специальных треках;
• просмотр фильма ужасов;
• компьютерные игры (достаточно 20 минут в день).

При этом следует учитывать, что при обычном питании без снижения калорийности рациона адреналин никакого жиросжигающего действия не оказывает. Он способен работать только совместно с редукционной диетой или углеводной разгрузкой, способствуя уменьшению количества жировой ткани. Это объясняется тем, что при достаточном поступлении углеводов адреналин наряду с расщеплением подкожного жира и выбросом в кровь увеличенного количества жирных кислот вызывает и выработку серотонина, который способствует превращению углеводов и жирных кислот в подкожно-жировую клетчатку.

При безуглеводной диете происходят аналогичные процессы, но вместо серотонина вырабатывается соматотропин, который вместе с адреналином способствует расщеплению подкожного жира и использованию жирных кислот для получения энергии.

Гормоны «счастья» – эндорфины

Эндорфины вырабатываются клетками гипофиза и являются проводниками нервных импульсов в центр удовольствия головного мозга. При возбуждении этого центра человек испытывает радость, бодрость, наслаждение. Наличие эндорфинов делает его полностью довольным своей жизнью, повышает самооценку, снимает напряжение и раздраженность, улучшает психоэмоциональное состояние и сон. Все это в значительной мере способствует похудению.

Влияние на вес

При употреблении пищи тоже образуются эндорфины, создающие чувство удовольствия, из-за которого многие привыкают к еде, как к наркотику. Это обусловлено тем, что по своей структуре эндорфины аналогичны морфинам. Поэтому при склонности к перееданию еда становится не столько источником энергии, сколько средством для улучшения психоэмоционального состояния.

Кроме того, связь эндорфинов с процессом похудения проявляется и в том, что их уровень повышается при достижении поставленной цели и значительно понижается при возникновении чувства вины от неправильных действий, мешающих получить желаемый результат. Этим объясняются срывы с диет.

Принимая пищу в период снижения веса, человек чувствует себя виноватым, не получает порцию «гормонов счастья» и начинает есть еще больше. Чтобы разорвать этот замкнутый круг, нужно отменить строгие запреты и начать худеть только с помощью ограничения количества калорийных продуктов. Тогда не придется укорять себя за каждый съеденный кусочек, что позволит получать удовольствие от первой порции, не наедаясь до отвала. Этим же объясняется удовольствие, получаемое при осознанном употреблении здоровых, хоть и невкусных продуктов. Понимая пользу, которую они приносят, человек сам стимулирует выброс эндорфинов.

Как повысить

Все попытки ученых создать искусственные аналоги, с помощью которых можно было бы поднимать уровень эндорфинов, пока не увенчались успехом, поскольку организм практически сразу привыкает к ним. Вместе с пищей их тоже нельзя получить, но можно употреблять такие продукты, которые будут способствовать повышению их выработки:

• черный шоколад, мед;
• бананы, апельсины, клубника, виноград, авокадо;
• морковь, картофель;
• морская рыба, мясо птицы;
• яйца;
• пряные травы (базилик, сельдерей), имбирь, чили.

Также самостоятельно регулировать уровень эндорфинов можно другими способами. Самыми эффективными являются занятия спортом – достаточно получасовой тренировки, чтобы увеличить концентрацию этих гормонов в 7–8 раз. Также полезно заниматься любимым делом, достигая в этом больших успехов, слушать музыку, развлекаться или просто влюбиться.

Снижают выработку эндорфинов все неприятные или вредные для здоровья факторы:

• вирусные и эндокринные заболевания;
• неудачи, провалы, проблемы;
• плохое настроение, отрицательные эмоции.

Ученые выяснили то, что с помощью эндорфинов клеткам организма передается эмоциональное состояние человека. Поэтому позитивные мысли способствуют нормализации здоровья и в том числе массы тела.

Половые гормоны

Гормоны, вырабатываемые половыми органами человека – андрогены и эстрогены – обеспечивают развитие и функционирование организма соответственно по мужскому или по женскому типу. Чтобы добиться похудения и поддержания идеального веса, их уровень должен быть в норме. Слишком низкое или слишком высокое содержание таких веществ одинаково плохо сказывается на массе тела и здоровье в целом.

Эстрогены

Эстрогены – это группа стероидных женских половых гормонов, вырабатываемых в основном яичниками. В норме уровень эстрогенов у женщин детородного возраста должен составлять 13–191 пг/мл, при менопаузе – 11–95 пг/мл, у мужчин – 0–36 пг/мл.

Влияние на вес

Нормальный уровень эстрогенов оказывает массу положительных воздействий на организм в период похудения:

• обеспечивает инсулин-сенсибилизирующее действие, способствуя избавлению от ожирения и метаболического синдрома;
• улучшает обмен веществ;
• активизируют рост костной ткани;
• делают фигуру женственной.

Эстрогены находятся в тесной связи с жировой тканью, которая является важной частью гормональной системы. Содержащийся в ней фермент ароматаза способствует превращению тестостерона в эстроген. Следовательно, чем больше жира в организме, тем больше будет уровень эстрогена.

Однако следует учитывать, что слишком высокая концентрация эстрогенов может привести к нарушению работы щитовидной железы и уменьшению выработки гормонов. А это замедляет метаболизм и приводит к повышению массы тела. Таким образом, образуется замкнутый круг: вес растет из-за проблем со щитовидкой, а проблемы со щитовидкой появляются по причине лишнего веса.

Кроме того, повышенное содержание эстрогенов предотвращает расщепление жиров, чем способствует разрастанию жировой ткани. Доказательством этому являются следующие факты:

• ускоренный набор веса женщиной на ранних сроках беременности, когда значительно возрастает концентрация эстрогенов, даже при соблюдении привычного рациона;
• количество жировых отложений у женщин обычно выше, чем у мужчин, хотя едят они намного меньше;
• после удаления яичников женщины теряют вес, а при проведении гормонотерапии набирают его.

Такая особенность эстрогенов объясняется тем, что он запасает жиры как источник энергии на тот случай, если женщина забеременеет. Даже когда женский организм не испытывает голода, эстрогены все равно продолжают делать запасы.

С другой стороны, недостаток эстрогена приводит к бесплодию, нарушениям месячных, мигреням, снижению либидо, ухудшению памяти, остеопорозу и другим отрицательным последствиям. Кроме того, уменьшение выработки женского гормона негативно сказывается на внешнем виде, вызывая признаки раннего старения, особенно кожи – она истончается, увядает, покрывается морщинами. Поэтому необходимо поддерживать нормальный уровень этих гормонов, который будет способствовать похудению, поддержанию красоты, здоровья и молодости.

Как нормализовать

В зависимости от симптомов и результатов анализов уровень эстрогенов нужно повышать или понижать.

Препараты эстрогенов

Чтобы понизить гормон эстроген искусственным путем используются антиэстрогенные препараты – «Тамоксифен» или «Прогестерон». Но лучше всего не прибегать к применению синтетических гормонов, а привести в норму гормональный баланс с помощью грамотно организованного рациона.

Нормализация эстрогенов естественным путем

Для снижения уровня эстрогенов необходимо наладить правильное питание и выработать определенные пищевые привычки:

• повысить долю клетчатки в рационе – достаточно 15 г пищевых растительных волокон в день;
• умеренно ограничить количество потребляемых углеводов, но не отказываться от них полностью;
• употреблять достаточное количество белковых продуктов;
• при выборе жиров отдавать предпочтение мононенасыщенным жирам, содержащимся в авокадо, маслинах, орехах, оливковом масле, ограничив полиненасыщенные жиры (соевое, льняное, кукурузное, подсолнечное масло, рыбу, морепродукты, любые семена).

Снижается уровень эстрогенов в первую очередь при нехватке витамина E, поэтому нужно увеличить употребление продуктов, содержащих этот витамин в большом количестве. Его основными натуральными источниками являются семена растений, а также натуральные растительные масла – кукурузное, соевое, хлопковое, подсолнечное.

Кроме того, для повышения эстрогена полезно принимать такие продукты:

• сою, горох, фасоль, другие бобовые;
• мясо, молочные продукты;
• морковь, томаты, цветную капусту, тыкву;
• красный виноград;
• кофе, пиво.

Только нормальный уровень эстрогенов способствует хорошему метаболизму, сжиганию жиров и росту мышечной ткани. При этом женские гормоны не просто оказывают влияние на процесс похудения, а принимают активное участие в создании фигуры, распределяя жировые отложения по разным участкам тела.

Кроме того, они снижают аппетит, улучшают настроение и значительно повышают мотивацию, без которой не будет эффективной ни одна диета. Именно поэтому многие диетологи рекомендуют приступать к похудению на пике концентрации эстрогенов, который приходится на начало женского цикла.

Эстрадиол

Одним из важнейших для похудения половых гормонов является эстрадиол, который замедляет деление жировых клеток и предотвращает накопление жира. Считается, что этот гормон отвечает за женскую красоту, поскольку делает талию меньше, а грудь и бедра больше.

Влияние на вес

При повышении уровня эстрадиола в женском организме происходит ряд негативных изменений:

• появляется избыточный вес;
• повышается утомляемость;
• кожа становится жирной, расширяются поры, развивается угревая сыпь;
• наблюдается отечность;
• повышается возбудимость, нарушается сон.

Понижение концентрации эстрадиола также чревато отрицательными последствиями:

• нарушается периодичность месячных вплоть до их полного отсутствия;
• уменьшаются размеры груди и даже матки;
• кожа становится сухой;
• появляется оволосение тела по мужскому типу;
• развивается депрессия.

Таким образом, для поддержания массы тела и хорошего самочувствия уровень эстрадиола должен быть в норме: у женщин детородного возраста – 55–475 пг/мл в зависимости от дня цикла, после менопаузы –19,5–82 пг/мл, у мужчин – 15–70 пг/мл.

Как нормализовать

Отклонения выработки эстрадиола от нормы вызывается влиянием ряда причин:

• курения, злоупотребления алкоголем;
• повышенных физических нагрузок;
• изнурительных диет;
• вегетарианского питания;
• увеличения уровня пролактина;
• некоторых заболеваний (воспалений, инфекций, поражений гипофиза, патологии яичников, щитовидной железы, надпочечников).

При недостатке этого гормона у женщин, показан прием его синтетического аналога, содержащего 17-бета-эстрадиол. Он идентичен природному гормону и выпускается в виде таблеток, мази, масляного раствора, спрея. Препарат назначается лечащим врачом при раннем климаксе, аменорее, заболеваниях яичников и по другим показаниям, но, как и все синтетические гормоны, не рекомендуется для похудения. Женская половая сфера имеет очень тонкую гормональную организацию, которую легко нарушить. Поэтому любое вмешательство может привести к появлению бесплодия или раннему климаксу.

Повысить уровень эстрадиола можно с помощью белковой пищи, значительно снизив при этом употребление углеводов. В рацион рекомендуется включать нежирное мясо, рыбу, яйца, печень, молочные продукты.

Прогестерон

Из всех женских гормонов прогестерон можно назвать самым «материнским» – он отвечает за зачатие, пробуждает материнский инстинкт, обеспечивает нормальное протекание беременности. Кроме того, от него зависит прирост кожного сала и появление лишнего веса. Норма прогестерона сильно зависит от фазы менструального цикла – в начале она составляет 0,32–2,25 нг/мл, затем поднимается до 56,6 нг/мл, а в конце снижается до 0,64 нг/мл.

Влияние на вес

При повышенном содержании прогестерона организм потихоньку переходит на такой режим, как во время беременности:

• замедляется обмен веществ;
• растут запасы жировой ткани;
• снижается сопротивляемость к усвоению сахаров.

Также этот гормон имеет свойство возбуждать аппетит, повышая тягу к мучному и сладкому.

Увеличению массы тела способствует способность прогестерона расслаблять мышцы ЖКТ, из-за чего в желудке может вмещаться больше пищи, а по кишечнику она проходит намного медленнее и лучше всасывается. При вынашивании плода это хорошо, для не беременной женщины это заканчивается набором веса.

Кроме того, с ростом уровня прогестерона начинает изменяться количество других гормонов, с которыми он взаимодействует, что еще больше способствует повышению массы тела. В частности, нарушается соотношение тестостерона и эстрадиола – гормонов, влияющих на скорость образования и количество жировых отложений, а также выработка инсулина и гормона стресса кортизола.

Как нормализовать

Препараты прогестерона

Прием препаратов, стимулирующих угнетение секреции прогестерона, нужно осуществлять только после получения результатов анализа, подтверждающего его избыток, и обязательно по назначению врача. Это поможет выбрать подходящий препарат, правильно установить дозировку и избежать негативных последствий.

Для снижения уровня прогестерона предназначены следующие препараты:

• «Кломифен» – таблетки по 50 мг, принимаются с 5 дня менструального цикла на протяжении 5 дней;
• «Вальпроевая кислота» – имеет седативное действие, может вызвать тошноту, рвоту;
• «Тамоксифен» – противоопухолевое средство, назначаемое при новообразованиях в груди.

Кроме того, могут приниматься синтетические аналоги прогестерона для угнетения выработки собственного гормона.

При этом не следует слишком увлекаться, поскольку пониженный уровень прогестерона тоже способен вызвать проблемы со здоровьем, в том числе и увеличение веса. Низкий уровень прогестерона обычно стабилизируется заместительной гормонотерапией с применением капсул, кремов, инъекций и суппозиториев. В любом случае категорически запрещается прибегать к самостоятельному лечению, чтобы не нарушить общий гормональный баланс.

Нормализация уровня естественным путем

Пересмотр рациона питания не так опасен, как гормонотерапия, но может быть даже более эффективным именно для похудения.

Для понижения уровня прогестерона необходимо:

• свести до минимума употребление жиров, перейти на обезжиренные молочные продукты, отказаться от мяса, растительного масла;
• сократить потребление орехов, семян, бобовых.

Если нужно повысить уровень прогестерона, рекомендуется принимать витамины E и группы B, цинк.

Из продуктов следует употреблять орехи, говяжью печень, крольчатину, семечки, бобовые, пшеничные отруби. Рацион должен быть насыщен белком и обеспечивать поступление в организм всех необходимых питательных веществ.

Тестостерон

Основной мужской гормон – тестостерон, входит в число гормонов для похудения, поскольку его уровень влияет на появление лишнего веса за счет увеличения количества жировой ткани. Для хорошего самочувствия и нормализации массы тела его концентрация должна поддерживаться на нормальном уровне, который для мужчин составляет 11–33 нмоль/л, для женщин – 0,31–3,78 нмоль/л.

Влияние на вес

Тестостерон по-разному воздействует на мужской и женский организм. Мужчинам повышенный уровень этого гормона помогает избавляться от жира и наращивать мышечную массу, а у женщин может привести к ожирению по мужскому типу, особенно на фоне переедания, малоподвижного образа жизни и постоянного стресса.

При нормальном уровне в крови тестостерон, наоборот, оказывает целый ряд полезных действий:

• повышает либидо, нормализует работу половой системы;
• создает баланс между жировой и мышечной тканью;
• способствуют нормализации всех биохимических процессов;
• отвечает за расщепление жиров и работу сальных желез;
• нормализует уровень глюкозы, ускоряет синтез белка;
• препятствует развитию остеопороза;
• повышает бодрость и активность, борется с переутомлением;
• оказывает антидепрессантное действие;
• снижает концентрацию липидов и холестерина, предотвращая сердечнососудистые заболевания.

Как андроген тестостерон оказывает на организм мощное анаболическое воздействие. Особенно полезен этот гормон при активных занятиях спортом, поскольку предотвращает разрушение белковых соединений, способствует увеличении мышечной массы и сжиганию подкожного жира.

Значительное снижение уровня тестостерона даже у женщин способно негативно сказаться на общем состоянии организма:

• начнет уменьшаться мышечная масса;
• затормозятся обменные процессы;
• пойдет прибавка в весе.

Нормальный уровень тестостерона – это красивая фигура, подтянутые мышцы, свежая кожа и здоровые волосы.

Как нормализовать

Привести тестостерон в норму несложно. Для этого можно использовать специальные средства, содержащие натуральный гормон, или начать питаться правильно наряду с активными физическими нагрузками.

Препараты тестостерона

При серьезном дефиците тестостерона используются андрогенные препараты, которые вводятся внутримышечно или подкожно, а также могут применяться орально и через трансдермальные пластыри. Они считаются безопасными и эффективными, но только если выбор средства осуществляется совместно с врачом. При этом следует учитывать, что подобные средства действуют непродолжительное время, поэтому необходимо устранить причину изменения уровня тестостерона, а также наладить правильное питание.

Как нормализовать естественным путем

При небольшом снижении уровня тестостерона его можно корректировать самостоятельно с помощью определенного набора продуктов, включающего:

• овощи – все без исключения поднимают уровень тестостерона;
• фрукты – отличные активаторы секреции мужских гормонов, особенно дыня, ананас, хурма, абрикосы, апельсины, дыня, груши, виноград;
• каши – они должны составлять основу рациона, поскольку их клетчатка обеспечивает свободную циркуляцию крови и усиливает выработку тестостерона;
• орехи как источник растительных жиров, которые являются активными участниками синтеза тестостерона;
• морепродукты – поставщики цинка, считающегося основным элементом молекулы этого гормона, а также жирных кислот (лучше всего подходят крабы и креветки);
• D-аспарагиновая кислота – эта добавка не является натуральной, но ее употребление абсолютно безвредно, поэтому если не удается повысить тестостерон естественным путем, то курс этой кислоты поможет быстро решить проблему.

Наряду с этим необходимо категорически отказаться от быстрых углеводов, жирных блюд, сладкой газировки. Также уровень тестостерона снижается при переутомлении, недостатке полноценного отдыха, отсутствии физической нагрузки и малоактивном образе жизни.

Если уровень тестостерона у женщин, наоборот, повышен, его необходимо снизить. Для этого подходят следующие методы:

• прекратить прием гормональных контрацептивов (главная причина повышения мужского гормона);
• избегать стрессовых ситуаций;
• не увлекаться солнечным загаром;
• отказаться от употребления искусственных сахарозаменителей.

Также следует пересмотреть свой рацион:

• употреблять больше белковой пищи (мяса, рыбы, молочных продуктов);
• питаться дробно и часто, не допуская снижения уровня глюкозы и, соответственно, выработки инсулина, который повышает секрецию тестостерона;
• исключить продукты, содержащие свободный тестостерон – яйца, бобовые, фундук, миндаль;
• не отказываться от сладостей, но выбирать только продукты естественного происхождения – финики, фрукты, мед, а также содержащие низкомолекулярные сахара – картофель, белый хлеб, овсянку.

Кроме того, тестостерон значительно поднимается при силовых тренировках и при профессиональных занятиях тяжелой атлетикой. Поэтому его уровень можно регулировать, отказавшись или приобщившись к такому спорту.

Гормон-жиросжигатель

Адипонектин – гормон, вырабатываемый белой жировой тканью, преимущественно клетками внутреннего жира. Его функции заключаются в регуляции глюкозы и расщеплении жирных кислот. Иными словами, адипонектин указывает мозгу и телу, что необходимо сжигать жир. Обычно, если речь идет о наследственной предрасположенности к ожирению, то это бывает обусловлено генетической склонностью к снижению секреции адипонектина. При этом количество гормона у женщин почти в два раза больше, чем у мужчин: нормы составляют 9–12 мкг/мл и 6 мкг/мл соответственно.

Влияние на вес

При достаточном содержании адипонектина в крови происходит быстрое похудение. Когда уровень гормона снижается, вес быстро набирается. Такая зависимость объясняется тем, что адипонектин является химическим посредником, обеспечивающим связь между жировой тканью и центральной нервной системой. Он сообщает мозгу, что пора худеть, и регулирует все процессы, способствующие набору лишнего веса.

Как повысить

• фисташки – они оказывают сильное воздействие на концентрацию гормона, снижают уровень сахара, количество общего и ЛНП холестерина;
• семена тыквы, шпинат, капусту;
• продукты с мононенасыщенными жирами (авокадо, темный шоколад).

Также полезно периодически голодать. Лучше всего отказаться от позднего ужина, чтобы перерыв между приемами пищи составлял 16 часов у мужчин и 18 – у женщин. Например, если ужин был в 17:00, то завтрак должен состояться в 9:00 и в 11:00 соответственно.

Инъекции гормона ХГЧ для похудения

Хорионический гонадотропин человека (ХГЧ) вырабатывается организмом женщины во время вынашивания плода. ХГЧ выделяют из мочи беременных женщин и используют при нарушении функции яичников, бесплодии, угрозе прерывания беременности, а также при проведении ЭКО, а в последнее время и для нормализации веса.

Попадая в кровь, ХГЧ стимулирует выработку половых гормонов и действует подобно тестостерону. Бодибилдеры принимают его для восстановления либидо и других половых функций после тяжелых тренировок, а также для сохранения результатов после приема анаболиков.

Инъекции ХГЧ для похудения применяются совместно с индивидуально составленной диетой. При этом большим минусом данной методики является необходимость сочетания уколов со слишком низкокалорийным рационом (менее 500 калорий в день). При этом считается, что ХГЧ обеспечивает сжигание жировой прослойки и сохранение мышечной массы.

Уколы выполняются в область живота, что делает этот метод максимально эффективным и безболезненным. Дозировка препарата устанавливается строго индивидуально в зависимости от результатов анализов.

Инъекции гормона ХГЧ для похудения нельзя проводить при наличии следующих противопоказаний:

• индивидуальная непереносимость препарата;
• недоброкачественные новообразования яичников;
• преждевременный климакс;
• кормление грудью;
• тромбофлебит или склонность к образованию тромбов;
• непроходимость маточных труб;
• хроническое воспаление надпочечников.

Передозировка или неправильное проведение инъекций могут вызвать побочные явления, которые выражаются в гиперстимуляции яичников и приводят к появлению:

• поликистоза;
• асцита;
• тромбоэмболии;
• угревой сыпи.

Применение уколов ХГЧ для похудения возможно только по назначению врача. По отзывам они являются малоэффективными и не дают ожидаемого эффекта. Ввиду противоречивости данных, использовать инъекции ХГЧ для похудения не рекомендуется.

В любом случае, решаясь на гормональное похудение, необходимо учитывать все последствия такого шага. Даже зная, какой гормон отвечает за похудение, не всегда можно определить, что именно его пониженный или повышены уровень является причиной лишнего веса в конкретном случае. Установить это может только врач, который назначит соответствующие анализы и поставит диагноз на основании их результатов в сочетании с другими видами обследования. Гормональный фон оказывает такое сильное влияние на организм, что любой его сбой сразу же отразится на внешности, здоровье и общем самочувствии. Поэтому не стоит рисковать и самостоятельно вмешиваться в столь деликатное равновесие.

Анализы на гормоны

Причиной появлении лишнего веса или резкого и необоснованного похудения, которое сопровождается повышенной раздражительностью, бессонницей, нарушением месячного цикла, может быть нарушение гормонального фона. Для определения причин такого дисбаланса необходимо сдать анализы крови на гормоны.

Правила сдачи анализа

Наличие и уровень в крови тех или иных гормонов (половых, щитовидной и других желез) устанавливается отдельными анализами. Основные правила их сдачи одинаковы:

• кровь сдается натощак;
• за день до процедуры необходимо отказаться от алкоголя, курения, половых контактов, высоких физических нагрузок.

Лучше не принимать перед анализом никаких лекарств, а в случае невозможности отказа от них – сообщить об этом врачу.

Нормальные показатели

Для проведения оценивания уровня гормонов и интерпретации полученных результатов установлены следующие нормы здорового человека:

гормоны щитовидной железы:

• тиреоидный – 1,3–2,7 нмоль/л;
• ТСГ – 259–573,5 нмоль/л;
• тиреоглобулин – 1,7–56 нг/мл.

гормоны гипофиза:

• соматотропин – мужчины – 0–4 мкг/л, женщины – 0–18 мкг/л;
• пролактин – женщины – 130–540 мкг/л (в менопаузе – 107–290 мкг/л), мужчины – 100–265 мкг/л;
• фоллитропин – женщины – 2,7–6,7 мЕД/мл (в менопаузе – 29,5–55 мЕД/л), мужчины –1,9–2,4 мЕД/мл;
• лютеинизирующий гормон – мужчины – 2,12–4 мЕД/мл, женщины–18–53 мЕД/мл (в менопаузе – 29,7–43,9 мЕД/л).

половые гормоны:

• тестостерон – женщины – 0,2–1 нг/мл, мужчины – 2–10 нг/мл;
• эстрадиол – женщины – 200–285 пм/л (в климактерическом периоде –50–133 пм/л);
• прогестерон – женщины – 23–30 нм/л (в период климакса – 1–1,8 нм/л).

гормоны надпочечников:

• кортизол – 230–750 нм/л;
• адреналин – 1,92–2,46 нм/л.

Анализ на гормоны – это комплексное исследование концентрации и присутствия в крови биологически активных веществ, вырабатываемых железами внутренней секреции. Уровень только одного гормона изменяется довольно редко, так как работа всех указанных желез является очень скоординированной. Поэтому сдавать анализы нужно сразу на все или хотя бы несколько гормонов. При этом коррекция того или иного гормона должна быть направлена не просто на приведение в норму его концентрации, а на выявление и устранение причин, вызвавших нарушение всего гормонального фона.

Всем известно, что такое афродизиаки - продукты, повышающие либидо и усиливающие половое влечение к противоположному полу. Но не все знают, почему они так действуют. А секрет прост - они повышают в организме уровень тестостерона. Это мужской половой гормон, отвечающий за репродуктивную систему и потенцию. У женщин он тоже вырабатывается, но в гораздо меньших количествах.

И уж точно мало кто знает, насколько важен тестостерон для похудения. Если его уровень в организме не дотягивает до нормы, с проблемой лишнего веса справиться будет трудно. Выход один - ускорить и увеличить его синтез любыми способами.

О гормоне

Тестостерон - андроген, половой гормон. Источником служит холестерин, производится клетками Лейдига, находящимися в коре надпочечников, а также у мужчин - в семенниках, у женщин - в яичниках. Отвечает за вирилизацию у мальчиков и андрогенизацию у девочек.

В чистом виде практически бесполезен. Только после воздействия фермента 5α-редуктазы образуется его активная форма - дигидротестостерон. Именно он способен влиять на андрогенные рецепторы клеток органов-мишеней.

Функции, выполняемые тестостероном в организме мужчин:

• участие в формировании и развитии половых органов, вторичных половых признаков (обеспечение низкого и грубого голоса, мужских черт лица, оволосения тела);
• стимуляция выработки спермы;
• регуляция полового поведения, усиление либидо;
• активизация азотистого и фосфорного обмена;
• увеличение мышечной массы, выделение рельефности тела;
• ускорение синтеза белка;
• сжигание жира;
• усиление эритропоэза (выработки эритроцитов), снижение холестерина;
• андроидное распределение подкожной жировой клетчатки;
• повышение силовых показателей, выносливости;
• профилактика сердечных заболеваний.

В организме женщин:

• увеличение молочных желёз;
• регрессия фолликула в яичниках;
• регуляция баланса гонадотропных гормонов гипофиза.

В норме уровень тестостерона:

• у мужчин - 11-33 нмоль/л (300-1 000 нг/дл);
• у женщин - 0,24-3,8 нмоль/л (7-78 нг/дл), однако во время беременности возрастает в 3 раза.

Дефицит гормона называется гипогонадизмом (если низкий уровень обусловлен врождёнными патологиями, чаще всего яичек) или гипотестостеронемией (если в недостатке виноват образ жизни или перенесённые заболевания).

Любопытный факт. Мужчины любят говорить, что они более честны и прямолинейны, чем женщины. В 2012 году было проведено исследование, которое не только подтвердило данный факт, но ещё и научно объяснило. Оказывается, чем выше уровень тестостерона в организме, тем чистосердечнее человек.

Лишний вес и тестостерон

В ходе исследований было выяснено, что возрастает пропорционально снижению уровня тестостерона. Однако в этом вопросе учёные столкнулись с эффектом «курицы и яйца». До сих пор непонятно: это лишний вес снижает тестостеронили сначала уменьшается выработка андрогена, а уже на фоне этого появляется избыточная масса тела. Так или иначе, но они однозначно связаны.

Одна из главных функций гормона - наращивание мышечной массы, которая замещает жировую ткань. Поэтому мужчинам он не столько помогает похудеть, сколько получить рельефность тела. Для этого они принимают синтетические тестостероновые стероиды. Но подобные препараты - палка о двух концах. С одной стороны, они, действительно, красиво вырисовывают кубики на прессе и мышцы на теле. С другой, при передозировке возрастает опасность ожирения, так как в больших количествах андроген начинает преобразовываться в эстрадиол - женский половой гормон.

Как связаны между собой тестостерон и жир, можно узнать по результатам недельного исследования. В таблице показано, как его количество влияет на сухую мышечную массу и жировые скопления в организме мужчины при условии интенсивных силовых нагрузок:

Так что, чем ниже уровень тестостерона, тем больше лишнего веса и жировых отложений.

Это интересно. Чем выше в организме мужчины уровень тестостерона, тем сильнее его любовь к острым приправам и специям, содержащим капсаицин. А он, как известно, один из лучших жиросжигателей и способствует похудению.

Симптомы дефицита

Для похудения сначала нужно сдать анализы на гормоны, чтобы убедиться, что именно этот андроген виновен в лишнем весе. Заподозрить его в этом можно по наличию определённых симптомов:

• у мужчин - эректильная дисфункция, отсутствие оволосения;
• утомляемость, раздражительность, перепады настроения;
• мышечная атрофия, слабые кости;
• увеличение жировых отложений в области живота;
• развитие сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний;
• повышенный холестерин;
• гипертония;
• снижение полового влечения, либидо;
• вялость, сонливость, снижение работоспособности;
• депрессивное состояние;
• бессонница;
• вегетативно-сосудистые расстройства.

Если проблема лишнего веса сопровождается подобной симптоматикой, возможно, дело именно в гипотестостеронемии, и для эффективного похудения придётся от неё избавляться.

Данные исследований. Если уровень тестостерона у мужчины понижен на 10%, он отличается женоподобием, мягкостью и чувствительностью. Если он, наоборот, выше нормы на те же 10%, в характере появляются нотки агрессии, даже жестокости, а также заглушается инстинкт самосохранения.

Причины

Причины снижения уровня тестостерона могут быть разными - от врождённых патологий до неправильного питания. Самые распространённые из них:

• хронические заболевания (варикоцеле, простатит, онкология репродуктивной системы);
• алкоголизм;
• патологии гипофиза (например, гиперпролактинемия);
• надпочечниковая недостаточность;
• гипогонадизм;
• злоупотребление сладким и прочими простыми углеводами, переедание;

Чисто мужские причины - простатит, отсутствие силовых нагрузок, ожирение. У женщин - длительные безжировые диеты.

К гипотестостеронемии может привести приём ряда препаратов:

• синтетических гормонов: даназола, бусерина, нафарелина, нандролона деканоата, октреотида, станозолола, ципротерона, гозерелина, леупролида, левоноргестрела, метирапона, метандростенолона;
• синтетических глюкокортикостероидов: дексаметазона, метилпреднизолона, преднизона;
• диуретиков: спиронолактона;
• противосудорожных: карбамазепина;
• желудочных: циметидина, сульфата магния;
• противоопухолевых: циклофосфамида;
• противогрибковых: кетоконазола;
• гиполипидемических: правастатина;
• антипсихотиков: тиоридазина;
• антибиотиков: тетрациклина.

Приём противозачаточных таблеток также может способствовать развитию гипотестостеронемии у женщин. Понижают уровень андрогена и травы: мята, солодка и стевия.

Если причиной низкого уровня гормона стал приём вышеназванных препаратов и трав, для похудения от них придётся отказаться и подобрать соответствующие аналоги.

На заметку женщинам. Радуетесь, что у вашего мужчины повышен уровень тестостерона? Не спешите: согласно статистике, в 35% случаев это приводит к супружеским изменам и непостоянству с его стороны.

Как его повысить

Чтобы повысить уровень гормона, необходимо обратиться к андрологу или эндокринологу. Именно они направляют на анализы и назначают соответствующие препараты. Это могут быть:

• тестостероновые эфиры: ципионат, энантат, пропионат, фенилпропионат, изокапронат, деканоат - растворы инъекций;
• композитные препараты (стероидные миксы): Сустанон, Омнадрен, Андробол, Андропен, Триоландрен​, Депостерон​, Тест 400, Эквитест​, Нандробол 250 - инъекционные смеси тестостероновых эфиров;
• таблетки: Андриол, Ундеканоат, Метилтестостерон;
• гели: Андрогель, Тестим - для наружного применения;
• суспензии: Акватест, Testosus, Anabolic-TS, Univet, Аквавирон, Аговирин - инъекционные растворы.

16 августа 2014 года в РФ из-за слишком большого количества побочных эффектов и мощности действия под запрет попали некоторые инъекционные тестостероновые препараты:

• Тестостерона пропионат;
• Небидо;
• Сустанон-250;
• Омнадрен-250.

В этом же списке оказались капсулы Андриол ТК. В связи с этим атлеты и бодибилдеры в настоящее время делают уколы тестостеронапреимущественно суспензиями. Нередко в шприц добавляются:

• другие анаболические препараты (жировые или водные), нандролон, эквипойз - для набора мышечной массы;
• витамин В12, новокаин или лидокаин для снижения болезненности.

Во избежание побочных эффектов инъекции производятся в разные места. Курс - не более 5 недель.

Таблетки не столь эффективны, как инъекции. Их нельзя принимать натощак и на время лечения (около 3 недель) требуется значительно снизить потребление жиров.

Запрет на многие тестостероновые препараты связан с их опасными и неприятными побочными эффектами, среди которых:

• гинекомастия, отёчность, ;
• угнетение выработки в организме собственного тестостерона;
• атрофия яичек, гипертрофия простаты;
• алопеция, акне;
• повышение температуры, ложные симптомы гриппа на протяжении всего курса приёма препарата;
• увеличение вредного холестерина;
• токсическое действие на печень (при передозировке).

Категорически запрещается принимать тестостерон для похудениябез разрешения врача. Гормонозаместительная терапия без контроля опасна для здоровья. Дозировка и курс лечения подбирается обычно индивидуально, по результатам анализов.

О препаратах. На сегодняшний день известно более 30 анаболических стероидов, повторяющих структуру тестостерона и выполняющих его функции. Однако все они являются лишь синтетическими соединениями.

Увеличить уровень тестостерона в организме с целью похудения можно и без приёма синтетических препаратов.

Питание

Во-первых, это можно сделать с помощью питания. Что нужно:

• уменьшить потребление жиров;
• сосредоточиться на сложных, а не простых углеводах;
• придерживаться суточной калорийности, специально для похудения вашего тела.

Ежедневно включайте в рацион продукты, увеличивающие уровень тестостерона:

• морковь;
• лимоны, мандарины, апельсины;
• куриная грудка;
• авокадо, орехи (с ними осторожнее, так как они достаточно жирные);
• обезжиренный творог;
• чёрные оливки;
• сметана;
• цветная и квашеная капуста (снижают уровень эстрогена, который подавляет выработку тестостерона);
• продукты, богатые цинком: устрицы, бурый рис, зелёные листовые овощи, некоторые сыры (чеширский, ланкастерский), тыквенные семечки.

Пейте отвары из трав-афродизиаков:

• якорцев стелющихся;
• муиры пуамы;
• горца многоцветкового;
• корня маки перуанской;
• смилакса незабудкоцветкового;
• женьшеня;
• родиолы розовой.

Исключите из рациона продукты, снижающие уровень андрогена (или минимизируйте их потребление):

• алкогольные и газированные напитки;
• грейпфруты;
• соль, сахар;
• кофеин;
• импортное мясо (считается, что оно может быть напичкано женскими гормонами, которыми кормят свиней), жирное мясо, сало;
• фастфуд;
• молоко;
• дрожжевой хлеб;
• растительные масла (исключение - оливковое и ореховое);
• копчения.

На фоне интенсивных занятий спортом при таком питании уровень андрогенового гормона можно увеличить в 2 раза буквально за 2-3 месяца.

Спорт

Чтобы повысить уровень тестостерона, нужно обязательно заниматься спортом. Тренировки должны быть:

• высокоинтенсивными;
• взрывными;
• максимально перегружающими мышцы;
• короткими (5-30 мин.);
• интервальными, но время отдыха между подходами должно быть минимальным (до 30 секунд).

Для похудения после таких тренировок нужно обязательно употреблять высококачественный сывороточный белок . Он отличается высокой концентрацией разветвлённых аминокислот (например, лейцина), которые способствуют повышению уровня андрогена.

1. Употребляйте БАДы с цинком (Thompson Zinc, Цинкит, Doppel Herz Aktiv «От А до Цинка», Now Foods, Олиго Цинк, Vita Zinc, Zink Chelate, Цинкосан, Цинк спирулина).
2. Загорайте.
3. Не пользуйтесь низкопробными дешёвыми одеколонами и дезодорантами, синтетикой, одноразовой посудой, чистящими средствами для уборки дома, не пейте водопроводную воду: в их составе в большой концентрации содержатся ксеноэстрогены, блокирующие синтез андрогеновых гормонов.
4. Организуйте полноценный сон не менее 8 часов в день.
5. Избегайте переживаний, стрессов и депрессий.
6. Больше времени проводите на свежем воздухе.
7. Откажитесь от вредных привычек.
8. Оптимизируйте график работы и отдыха.
9. Ежегодно проходите осмотр у эндокринолога.

Уровень тестостерона важен для похудения прежде всего для мужчин, но и женщинам не стоит исключать тот факт, что в проблеме лишнего веса может быть виновником именно этот гормон. Так как шутки с ним плохи, не пытайтесь проводить лечение собственными силами - это чревато осложнениями и побочными эффектами. Только чёткое соблюдение всех врачебных рекомендаций может поспособствовать нормализации его выработки, а значит - и созданию красивой, атлетической фигуры без намёка на жировые отложения.

Гормональный фон любого человека оказывает определенное влияние на его фигуру. Немалая роль при коррекции веса выполняется за счет работы гормонов – например, тестостерон для похудения представляет большую важность. И мужчинам, и женщинам для похудения требуется поддерживать его содержание в крови согласно особенностям пола.Контроль за тем, насколько интенсивно идет накапливание жира в теле, осуществляется как раз за счет содержания тестостерона.

Чтобы снизить вес до желаемого уровня, необходимо внимательно отслеживать, сколько калорий поступает в организм, и составлять рацион с учетом состава продуктов. Правильное питание – залог эффективности любой диеты.Наибольших результатов при сбрасывании веса удается достичь, если воздействие на организм осуществляется комплексно.Для получения нужного эффекта рекомендуется рассмотреть физические нагрузки на оптимальном для организма уровне. Упражнения следует дозировать так, чтобы они не приносили бы проблем, не вызывали серьезной усталости и помогали бы понемногу избавляться от излишка массы.

Люди, серьезно занимающиеся спортом, внимательно отлеживают концентрацию гормонов в организме. Их количество оказывает влияние на образование жировых отложений. Повышенное содержание гормонов отмечается в крови во время, когда проходят тренировки, и спустя два-три часа после их окончания.

Тестостерон и общая информация о нем

Гормон тестостерон вырабатывают семенники мужчин и яичники – у женщин. Также гормон производится корой надпочечников у представителей и мужского, и женского пола. Для женского организма тестостерон обладает не меньшей важностью, чем для мужского. Его норма находится в диапазоне 11-33 нмоль/л у мужчин, у женщин уровень считается нормальным при 0.31-3,78 нмоль/л.

Для мужской части человечества считается предпочтительным, когда тестостерон в крови немного повышен. Это отлично помогает при попытках избавиться от избытка массы.

Напротив, у женщин при увеличении содержания тестостерона в крови значительно повышается вероятность начала ожирения. Избыточный вес может развиваться, если активно употреблять калорийную пищу в значительных количествах, при малой физической активности, долгом напряжении эмоционального характера, которое не позволяет организму восстановиться.

Тестостерон для женщин для похудения следует держать под контролем. При понижении его концентрации на состояние организма влияние также оказывается отрицательное. При уменьшении количества тестостерона происходит быстрая потеря мышечной массы. Несмотря на то, что вес при этом несколько снижается, эта перспектива нравится не всем. Внешность женщины при таком состоянии также претерпевает изменения, но совсем не в лучшую сторону.

Поскольку скорость обменных процессов заметно понижается, мышечная ткань понемногу меняется на жировую прослойку. Этот факт оказывает значительное влияние и на эмоциональное состояние. При постоянном унынии и раздраженности своим внешним видом вряд ли удастся добиться изменений к лучшему в состоянии здоровья. Поэтому стоит предпринять меры, помогающие удерживать тестостерон в норме.

Основное воздействие на женский организм оказывают такие гормоны, как эстроген и прогестерон. Чтобы привести гормональный фон в норму, используют препараты с их содержанием. Назначение медикаментов выполняется доктором после того, как пациент пройдет необходимые исследования и будут получены их результаты.

Как тестостерон способен повлиять на здоровье

Гормон с названием тестостерон считается мужским, поскольку именно на нем лежит ответственность за процессы, проходящие в мужском организме. За счет этого гормона ощущается различие представителей разных полов. У тестостерона функции довольно широки. В частности, в них включаются:

• Возможность контролировать половое влечение;
• Эффективное сохранение правильного соотношения мышечных и жировых тканей в организме;
• Обеспечение контроля за правильной работой половой системы;
• Нормализация обменных процессов;
• Расщепление жиров и предупреждение их отложения внутри организма;
• Контроль за функциональностью сальных желез;
• Ускоряется процесс синтезирования белка в организме;
• В крови содержание глюкозы приводится к нужному уровню;
• Предотвращается появление остеопороза;
• Человек отмечает прилив бодрости, за счет чего заметно повышается его активность;
• Предупреждается состояние переутомления;
• Активное функционирование в качестве антидепрессанта;
• Понижение в организме уровня липидов и холестерина;
• Предотвращаются болезни сердечно-сосудистой системы;09/25/2018.

Если организм регулярно подвергается посильным физическим нагрузкам, благодаря активности гормона тестостерона предупреждается разрушение белковых структур, которые могут оказаться задействованными в качестве дополнительного источника энергии. Это помогает при занятиях спортом сохранить хорошие мускулы, исключая накапливание подкожного жира.

Функции гормона отличаются достаточным разнообразием. Если принять во внимание то, что тестостерон сжигает жир, становится понятным, что при перемене его содержания в тканях и крови в меньшую сторону может начаться ожирение. Когда мужчины страдают от недостатка гормона в организме, это легко определить по вполне заметным признакам:

• У мужчин средних лет высыхает кожа, появляется множество морщин.
• Отмечаются патологические болезни сердечно-сосудистой системы. Они могут сопровождаться одышкой, тахикардией, повышением артериального давления, часто происходит значительное увеличение потоотделения.
• Расстройства психики, страдает эмоциональная сфера. Заболевший может пожаловаться на резкую смену настроения без видимой причины, нередко отмечают депрессивные расстройства, утомление наступает очень быстро даже при незначительных нагрузках. После длительного отдыха восстановление сил оказывается незначительным. Могут начаться сложности с засыпанием, что влияет на концентрацию внимания, память от недосыпов ухудшается, физические усилия даются с трудом, нагрузки становится переносить довольно непросто.
• Патологические состояния эндокринной системы, которые не связаны с работой половых органов. Отмечается возникновение ожирений, начинается гинекомастия, при которой заметно разрастаются ткани молочных желез. На теле и на лице количество волос снижается.
• Отмечаются проблемы с работой выделительной системы, чаще обычного возникает желание избавиться от содержимого мочевого пузыря.
• Начинаются расстройства половой системы. При осмотре у врача может быть обнаружена атрофия яичек, больной может жаловаться на преждевременное семяизвержение или значительное снижение сексуального влечения.
• Отмечаются мучительные боли в мускулах, в костях, мышцы ослабевают. Часто проявляется снижение процента массы мускулов по отношению к жировой ткани, кости становятся хрупкими.

При обнаружении любого симптома из перечисленных выше можно рассматривать его как повод для обращения к врачу. Специалист назначит проведение анализов на содержание гормонов. Будет проверено и количество тестостерона.

Как привести уровень тестостерона к норме

Количество тестостерона для похудения у мужчин – важный показатель. При обнаружении отклонений от нужного уровня необходимо провести коррекцию. При несоответствии показателям нормы похудеть будет сложно.

Отмечено, что концентрация тестостерона с возрастом становится намного меньшей, и особенно остро это ощущается у мужчин в возрасте 40-50 лет. Больные могут высказывать жалобы на проблемы с эректильной функцией, говорить о сильной усталости при малозначительных нагрузках. У них ощущается постоянный упадок сил, что неблагоприятно сказывается на работоспособности. У людей, страдающих от излишка веса, отмечают недостаточное содержание гормона тестостерона.

Чтобы привести содержание тестостерона к норме, применяют препараты с содержанием гормонов. Также может быть назначена специализированная диета, которая включает в список продуктов те, что могут стимулировать выработку тестостерона естественным способом в количестве, соответствующем норме. Для улучшения результатов необходимо разработать и соблюдать режим дня и внести в него небольшие физические нагрузки.

Чтобы привести содержание мужского гормона в норму, рекомендуется употреблять продукты из следующего списка:

• Овощи – любые виды.
• Из фруктов наибольшую пользу принесут апельсины и груши. Полезны дыни и ананасы, хурма и виноград.
• Добавление в меню круп, отличающихся богатым содержанием клетчатки, помогает улучшить циркуляцию крови и подстегнуть синтез тестостерона.
• Огромную пользу приносят морепродукты, хороши крабы или креветки. В них имеется немало жирных кислот и цинка. В молекуле мужского гормона цинк – главный компонент.
• Орехи представляют хороший источник жиров, за счет растительного происхождения усваивание всех нужных компонентов происходит достаточно легко. Жиры принимают деятельное участие в улучшении выработки тестостерона, поэтому в меню орехи стоит обязательно включить.
• Пищевые добавки, включающие D-аспарагиновую кислоту. Прием выполняют курсом.

При составлении рациона следует не только сделать регулярным употребление продуктов по списку, но и убрать из меню мучное, сладости, продукты с повышенным содержанием жира. Переутомления рекомендуется по возможности избегать. Для получения желаемого эффекта следует настроить режим сна и постараться усилить физическую активность. Обратившись за помощью к специалистам, можно получить рекомендации, которые помогут увеличить содержание в организме нужного гормона, не используя лекарственные препараты.

Не всегда удается наладить самостоятельное производство гормона. В подобных случаях андролог или эндокринолог может назначить дополнительно прием медицинских средств, которые содержат тестостерон в готовом виде. Их используют в виде растворов для уколов, совершаемых подкожно или внутримышечным путем. Существуют медикаменты для перорального применения, в виде пилюль или капсул, а также нанесенные на пластырь, который наклеивают на поверхность кожи в определенных областях.

Опасаться принимать такие препараты не стоит. Врач назначает их только после того, как анализы ясно показали необходимость такого шага. Использование подобных средств безвредно, при соблюдении инструкции приносит большую пользу и помогает ликвидировать дефицит тестостерона.

При всей эффективности заместительной терапии оказание полезного действия будет недолговечным. Чтобы при недостатке гормона улучшить состояние организма, надо отыскать причину, по которой его не хватает. Для этого необходимо повысить активность в физическом отношении, постараться улучшить рацион, обеспечить налаживание режима сна и стараться полноценно отдыхать. Тогда лечение пройдет более эффективно, а результаты удастся сохранить надолго.

Препараты в виде таблеток

Препарат тестостерона, выпускаемый в виде таблеток, считается более удобным для применения, чем инъекции. При проведении терапии таким образом лечебный эффект развивается намного лучше, при этом улучшается сексуальная функция. Но у препаратов такого рода есть и недостатки – организм не способен надолго задерживать действующее вещество. Наиболее востребованные препараты этой категории: Галотестин, Андриол, Провирон, Метадрен.

Стимулирующие средства

Стимуляторы помогают в активации процессов, которые налаживают естественную выработку гормона организмом. Резервы у всех индивидуальны, и для некоторых случаев более подходят препараты со стимулирующим действием. Можно перечислить такие средства, как Эво-Тест, Витрикс, Энимал Тест.

Прием стимуляторов производить необходимо только после того, как проведена беседа с врачом. Для эффективности назначенной терапии необходимо внимательно соблюдать дозировку. Самолечение способно принести нежелательные последствия.

Биодобавки, повышающие тестостерон

БАДы не помогут при серьезных проблемах с гормональным фоном – их рекомендуют тем, кто желает нарастить массу мускулов, спортсменам, бодибилдерам или рекомендуют для желающих усилить мужскую половую функцию. Также добавки помогают улучшить тонус сосудов. Препараты для этих целей могут быть рекомендованы такие, как Паритет, Трибулус, Тестогенон, Простатинол.

Тестостерон выполняет важную роль для правильного функционирования организма, отклонения от нормы приносят достаточно неприятные последствия. Для коррекции гормонального фона и похудения сумеют помочь препараты для выработки тестостерона.