Как удлинить ноги: лучшие физические упражнения, тренировки на гимнастической стенке, советы стилистов. Как можно удлинить ноги: различные методы

Длинные и стройные ноги - предмет восхищения для многих мужчин. Далеко не каждая женщина может похвастаться красивыми ножками. Но это не беда! Давайте месте разбираться, как удлинить ноги реально даже в домашних условиях.

Стройные длинные ножки — объект вожделения мужчин и мечта почти всех женщин

Можно прибегнуть к физическим упражнениям, подобрать удачную комбинацию в одежде или воспользоваться проверенным способом - каблуками. Но есть и радикальные меры - хирургическое вмешательство и специальные, вытягивающие нагрузки. О том, что и как делать, чтобы добиться красивых и длинных ножек - читайте в нашей статье!

Как визуально удлинить ноги - один из главных вопросов, которым так или иначе задаются все женщины. Вот несколько простых советов, как можно добиться желаемого результата.

Если природа не дала супер длинные ножи, то необходимо удлинять их визуально

Следите за своей осанкой - прямая спина вытянет фигуру, а втянутый живот сделает её стройнее. Правильная осанка и красивая походка добавят уверенности в себе. Гордо поднятая голова сделает вас визуально выше.
Занимайтесь спортом - упражнения для бедер, ягодиц, икр и стоп скорректируют фигуру и добавят ногам пару сантиметров заветной длины.
Подберите себе хорошую обувь - качественная обувь на каблуках - отличный пример того, как зрительно удлинить ноги без особых усилий. Хорошие туфли на высоком каблуке восстановят пропорции фигуры, если ноги коротки относительно длины самого туловища.
Не забывайте о правильном питании - лишние килограммы - один из злейших врагов стройных и длинных ножек.

Как удлинить ноги с помощью одежды

Самый распространённый приём для визуального удлинения ног - умело подобранная одежда. От правильного сочетания вещей зависит не только длина ваших ног, но и красота всей фигуры. Итак, как удлинить ноги с помощью одежды?

Разберёмся с тем, чего не стоит носить, если вы не хотите, чтобы ваши ноги казались короче.

Стоит напрочь забыть - о бриджах и укороченных штанах с накладными карманами или из объёмных материалов типа вельвета. Они украдут длину ног и утяжелят бёдра.
Откажитесь от цветовых сочетаний, которые разделяют фигуру по горизонтали. Одежда с горизонтальными линиями и полосками сильно полнит.
Туфли с ремешком на щиколотке - тоже не лучший вариант, как и сумочки на длинной ручке, находящиеся на уровне бёдер.
Телесные колготки в сочетании с массивной обувью и темной юбкой изменят длину ног далеко не в лучшую сторону.
Вообще, любые туфли с массивным каблуком визуально укорачивают ноги, поэтому стоит избегать агрессивных и тяжелых моделей.
Полусапожки в сочетании с юбкой тоже не будут хорошей идеей - лучше их заменить ботильонами, которые заканчиваются в районе косточки над стопой. Они зрительно вытянут ноги при том условии, что колготки были подобраны в тон к обуви.

Визуально удлиняют ноги: обувь на высоких каблуках, черные колготки, темные брюки и джинсы

Как удлинить ноги, используя правильные сочетания одежды?

Колготки исключительно под цвет туфель. Откажитесь от контрастных и ярких сочетаний - они не лучшим образом скажутся на пропорциях фигуры. Идеальные варианты - это черная юбка, черные колготы и черные туфли или же - телесные колготы, бежевые сапоги и такого же цвета юбка.
Подбирайте верх и низ одежды так, чтобы они соответствовали одной цветовой гамме. В противном случае - вы разделите себя на две части, визуально уменьшив ноги.
Короткие юбки лучше сочетать с длинными жакетами, а короткие пиджаки, наоборот с длинными юбками.
Длинные майки и блузки, которые закрывают бёдра, делают тело более длинным, из-за чего будут казаться короткими ноги. Укороченные майки и топы в сочетании с завышенной талией на джинсах и юбках - это лучшее решение.
Однотонные комплекты в гардеробе всегда придут на помощь, если вы хотите, чтобы ноги выглядели длиннее.
Если вы предпочитаете обувь на ровной подошве - присмотритесь к пышным юбкам с высокой талией. И в случае с короткими юбками с принтом - к светлым колготкам и телесным туфлям.

Упражнения для удлинения ног

Лучший способ сделать ножки длинными и красивыми - это физическая нагрузка. Упражнения для удлинения ног - это занятия на растяжение икроножных и бедренных мышц. Они принесут гарантированный результат, если ними регулярно заниматься.

Бег трусцой как и другие занятия спортом способствуют сбросу лишнего веса и улучшению фигуры

Бег трусцой - 20-30 минут бега в спокойном темпе и удобной обуви - спортивных кедах или кроссовках.
Ходьба на носочках пальцев - 15-20 минут в день, с ровной спиной и вытянутым носком при максимальном подъёме ноги.
Подъём с пятки на носок - 20-30 раз по несколько подходов в день, хорошо способствует растяжению икроножной мышцы.
Махи ногами - передние, боковые и задние. Ля выполнения упражнений понадобятся вспомогательные предметы - гимнастическая лестница или устойчивый стул. Для передних махов - вытяните руки параллельно полу и пытайтесь достать носком вытянутой ноги противоположную руку. Для задних махов - обопритесь на спинку стула или гимнастическую лестницу и медленно отводите вытянутую в носке ногу назад, затем фиксируйте положение на 10-15 секунд. Для боковых махов - положение, как и для задних, но нога отводится вбок. Каждое упражнение выполняется 15-20 раз по несколько подходов.

Ещё один вариант, как удлинить ноги в домашних условиях - это выполнять упражнения на гимнастической стенке. Даже, если дома этого снаряда нет, его несложно приобрести в любом спортивном или мебельном магазине. Чтобы занятия были более эффективными, можно купить на ноги специальные утяжелители.

Провисания на перекладине. Возьмитесь за перекладину стенки и повисните на ней. Вытяните ноги так, чтобы они были прямыми и не касались пола. Висите столько, сколько сможете, постепенно увеличивая время занятий. Минимум 2-3 минуты в день.
Наклоны с удержанием. Заведите за перекладину левую ногу и медленно наклоняйтесь к носку другой ноги, не сгибая её в колене. Переходите от нижних перекладин стенки к тем, что располагаются выше, поочередно меняйте ноги. Делайте несколько подходов.

Эффективные упражнения как удлинила ноги - шпагат или растяжка. Это самый сложный вид физической нагрузки, но он необходим для успешного комплекса тренировок по удлинению ног. Правильную технику упражнения лучше всего узнать у тренера в спортивном зале и не пытаться садиться на шпагат самостоятельно без предварительной подготовки. В домашних условиях - растяжка тоже возможна, при правильном распределении силы во время упражнения.

Считается, что растяжка может придать стройности ножкам

Йога для удлинения ног

Ответ на вопрос, как удлинить ноги с помощью упражнений, чтобы не навредить своему здоровью - это йога. Она помогает выработать правильную осанку и делает тело стройнее и здоровее.

Йога для удлинения ног — это специальный комплекс упражнений, который лучше уточнять у тренера индивидуально

Йога для удлинения ног эффективна тем, что улучшает циркуляцию крови, служит профилактикой варикоза и суставных заболеваний. Она включает в себя классические упражнения на растяжку и несколько простых типов физической нагрузки. Ей с лёгкостью можно заниматься дома.

Встаньте прямо, держите ноги вместе. Наклоняйтесь вперёд, пытаясь коснуться ладонями пола, не сгибая при этом колени. Для усложнения задачи - пытайтесь дотронуться ладонями до пола, который находиться у вас за пятками. Зафиксируйте положение на 15 секунд.
Лягте на живот и прогните спину, обхватите стопы руками. Тяните голову вверх, прогибая позвоночник, напрягайте мышцы всего тела. Зафиксируйте положение на 20 секунд и вернитесь в исходную позицию.
Проведите разминку в виде махов ног в разные стороны. Согните одну ногу в колене и выпрямите максимально натянув носок, имитируя удар ногой. Повторите упражнение со второй конечностью. Сделайте 20-30 раз по 3-4 подхода.

Как удлинить ребёнку ноги

Нередко родители задаются вопросом о том, как удлинить ребенку ноги, переживая о его маленьком росте и возможных в будущем комплексах. На ум чаще всего приходят - хирургические операции. Но это крайняя мера и она совсем необязательна.

В детском возрасте организм ещё растёт и развивается. Поэтому, если следовать простым рекомендациям, серьёзных мер по удлинению конечностей можно будет избежать.

На первом месте находится здоровый образ жизни - исключение вредных привычек, правильное питание, здоровый сон и минимум стрессов.
На втором - активный образ жизни, включающий занятия спортом - бассейн, баскетбол, теннис и так далее.
На третьем - специальные упражнения и витамины, необходимые для полноценного развития и роста ребёнка - это цинк, бетакаротин и витамин Д.

Активный образ жизни, регулярные занятия спортом способствуют здоровому развитию организма ребенка

Как удлинить кости ног без операции? Это возможно, если выполнять специальные упражнения. Они способствуют восстановлению хрящевой ткани межпозвоночных дисков и раздражению костной ткани ног. К ним относятся - висы на перекладине, плавание, наклоны и растяжки, упражнения на гимнастической стенке и с гимнастическим мячом.

Правильно подобрать комплекс занятий для удлинения ног ребёнка может специалист ЛФК или врач ортопед.

Как удлиняют ноги хирургическим путём

Удлинение ног без операции не всегда позволяет достичь желаемого эффекта. В этом плане возможности современной медицины будут практически безграничны. Итак, как удлиняют ноги хирургическим путем?

При помощи аппарата Илизарова ломают имеющиеся кости ног и собирают их обратно, наращивая новые суставы.
Это длительный процесс, который займёт примерно полгода плюс уйдёт ещё столько же времени на реабилитацию.
Выращивание костей происходит под действием физических нагрузок, с применением физиотерапии и разработкой суставов.
Аппаратное удлинение ног - процедура дорогостоящая и очень болезненная. Есть риск нарушения работы всего опорно-двигательного аппарата.

Хирургическое вмешательство это радикальное решение и оно применяется как правило для исправления дефектов и травм

Лучшей альтернативой такой операции будут женские хитрости с визуальным обманом и правильно подобранной одеждой.

Если хочется чего-то большего - всегда можно сделать рентген доминантной руки и узнать возможен ли ещё рост ваших костей. Если да - специфические упражнения и гормональные диеты вам в помощь. Но только после консультации с врачом-специалистом.

Долгое время считалось, что рост и длина ног – это данность от природы, с которой приходится мириться. Однако современные научные исследования внесли поправки в это утверждение. И сейчас на вопрос, как удлинить ноги с помощью физических упражнений, можно ответить вполне аргументированно.

Немного о стандартах

Тонкая талия и длинные ножки – вот она, современная молодая леди. Выражение «ноги от плеч» хоть и звучит иронично, но вполне четко выражает заветную мечту любой красавицы. И осуществить ее на самом деле не так уж сложно. Нужны терпение и регулярные упражнения. В результате через полгода длина ног увеличится на 2-3 см. Эти цифры, конечно, не ошеломляют, однако визуально такой прогресс будет сложно не заметить. Причем чем раньше вы начнете заниматься, тем лучше, ведь после 25 лет рост человека останавливается.

Существуют определенные физические нагрузки, которые помогают корректировать длину конечностей. Это упражнения, которые создают на костной ткани микротрещины и помогают организму заполнять их новыми клетками, чем обеспечивается удлинение ножек. В комплекс занятий должны быть обязательно включены:

пробежка;
растяжка;
махи ногами.

И не забудьте о приеме витамина D: именно он отвечает за крепкие кости.

Как сделать ноги длиннее, выполняя обычные упражнения, например, бегая? Секрет хорошей пробежки в чередовании темпа. То есть после быстрого забега переходите на бег трусцой. После этого как раз и образуются те самые микротрещинки. И вот тогда пора приступать к наращиванию тканей.

Садимся на стул и на каждую ногу подвешиваем по одинаковому грузу. Начинаем с минимального – 2 кг, постепенно переходим к максимальному – 5 кг.
Начинаем «болтать» ногами (10-30 минут) до появления покалывающей боли.
2-3 минуты висим на перекладине, концентрируясь на положительном результате.

Теперь комплекс на растяжку:

Делаем «бабочку»: сидя, соединяем ступни перед собой и машем коленями.
На несколько минут принимаем позу лотоса.
Выполняем шпагаты.
Наклоняемся вперед при прямых ногах, стараясь дотянуться до пола ладошками.
Не забываем про выпады с гантелями на ногах.
Тянем пятку, стоя на коленях и локтях.

Также дополняем наш комплекс махами в разные стороны. Чтобы усилить эффект от упражнения, можно совершать удары ногами по боксерской груше.

Читайте также:

«Как удлинить ноги?» – это, пожалуй, один из самых актуальных вопросов для прекрасной половины человечества. Длинные ноги, по мнению современного общества, являются непременным атрибутом красивой женщины, и с этим трудно поспорить – именно они создают неповторимый визуальный эффект, который притягивает восхищенные взгляды мужчин. Длина ног далеко не всегда является достаточной по отношению к туловищу, невыгодное распределение пропорций часто сводит на нет преимущества высокого роста. Если помимо этого, вам не повезло с ростом, то « низкая посадка» будет подчеркнута еще больше. В обоих случаях единственным рациональным выходом из положения являются мероприятия по удлинению ног.

Помимо косметического эффекта, удлинение ног также может быть показано людям с врожденными или приобретенными пороками опорно-двигательного аппарата, которые обусловлены разной длиной нижних конечностей. Независимо от причин, что заставили вас задуматься над этим вопросом, существует два вида мероприятий, посредством которых можно сделать ноги длиннее: оперативное вмешательство и специализированные физические упражнения. Каждая из этих методик обладает своими достоинствами и недостатками, с которыми желательно ознакомиться перед тем, как отдать какой-либо их них свое предпочтение.

Удлинение ног при помощи хирургического вмешательства осуществляется посредством остеосинтеза на аппарате Илизарова, что подразумевает проведение остеотомии – рассечения костей. Если говорить популярным языком, избегая медицинских терминов: пациенту ломают кости, создавая искусственный перелом, необходимый для удлинения костной структуры нижних конечностей. Операция может быть проведена в районе бедра или голени, в зависимости от показаний и обстоятельств. С косметической точки зрения удлинить ноги в районе бедра можно до 10 см, а в районе голени – не больше 5 см.

Как и любое хирургическое вмешательство, операция по удлинению ног в первую очередь назначается по медицинским показателям и не имеет ничего общего с косметическими пожеланиями человека. Это очень сложная процедура, подразумевающая глубокое вмешательство в структуру организма, после которой пациент долгое время не может самостоятельно передвигаться. Остеотомия является большим стрессом для организма – после проведения операции потребуется около года для реабилитации, и только после этого вы сможете вернуться к нормальному образу жизни.

Операция обычно делается при острой необходимости, однако при твердом желании пациента воспользоваться именно этим способом процедура может быть осуществлена без медицинских показаний.

Операция по удлинению ног осуществляется в несколько стадий, каждая из которых занимает довольно продолжительный период времени. В ее основе лежит применение аппарата Илизарова внешней фиксации. Само хирургическое вмешательство состоит из рассечения костей и внедрения частей аппарата в костную структуру посредством перфорации мышечных тканей. В упрощенном виде операция выглядит следующим образом.

В конечность вживляют детали аппарата, чтобы зафиксировать кости перед остеотомией. Посредством стержней-спиц пробивается мышечная ткань, затем стержни фиксируются на ноге при помощи внешних креплений. Количество стержней может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
После установки аппарата осуществляется остеотомия. Делается два надреза в разных местах бедра/голени, так как параллельное расположение переломов ослабит костную структуру. Для рассечения костей будет достаточно надреза длиной от 5 до 20 см, в зависимости от физиологии пациента.
По прошествии недели после остеотомии начинается период дистракции: постепенное удлинение ноги посредством аппарата. При помощи винтов конечность равномерно растягивается – в среднем, процедура может длиться от 70 до 140 дней в зависимости от того, на какую величину увеличивается рост. Период дистракции рассчитывается исходя из соотношения 0,5–1 мм удлинения конечности в день.
После того как соотношение желаемых пропорций будет достигнуто, аппарат фиксирует положение обломков, и начинается период заживления костной ткани. К середине срока фиксации пациенту назначаются физиотерапия и лечебная гимнастика, направленные на восстановление мышечной ткани опорно-двигательного аппарата.

Удлинение ног посредством операции – это самый эффективный метод в современной медицинской практике. С его помощью можно добиться существенной прибавки в росте. В то же время, это сложный процесс со множеством рисков.

Не следует забывать, что это очень болезненная и продолжительная процедура, после которой возможно развитие осложнений. Это необходимо учитывать, прежде чем давать свое согласие на операцию.

Возможные осложнения

Негативные последствия оперативного вмешательства по удлинению ног подразделяются на прогнозируемые и, соответственно, не поддающиеся изначальному прогнозу. К прогнозируемым осложнениям относится занесение инфекции в костные и мягкие ткани пациента, которая проявляется в виде воспалительных процессов разной степени. Причиной занесения инфекции является плохой уход за аппаратом во время растяжения, нестерильность вживляемых элементов, отсутствие или несвоевременность антисептической обработки мест выхода спиц.

К этой категории также относится вероятность образования гематом: процесс введения спиц и остеотомии может сопровождаться обширными кровоизлияниями, если будут задеты крупные кровеносные сосуды. Для удаления образовавшихся гематом потребуется дополнительное хирургическое вмешательство. Чтобы избежать вышеперечисленных осложнений, достаточно выбрать хорошую клинику, в которой операцию будут проводить высококвалифицированные специалисты.

К непрогнозируемым осложнениям относятся индивидуальная переносимость и выраженность болевого синдрома. В среднем от начала операции до полной реабилитации пациента проходит от 7 месяцев до 1 года, но в отдельных случаях период восстановления может занимать на порядок больше времени. Также на протяжении всего периода растяжения у пациента может наблюдаться ярко выраженный болевой синдром, который придется купировать постоянным приемом обезболивающих препаратов.

Вышеперечисленные осложнения не позволяют сделать прогноз заранее, так как основным фактором являются индивидуальные особенности организма, которые невозможно определить без наличия соответствующих прецедентов.

Удлинение ног посредством физкультуры

Вопрос «как увеличить длину ног» также можно решить консервативно, посредством специальных физических упражнений. Это очень долгий процесс, который подразумевает постоянную практику и выполнение упражнений в течение нескольких лет. Спрогнозировать точную прибавку в росте не представляется возможным.

Этот способ менее эффективен, нежели хирургическое вмешательство, но практически не имеет побочных эффектов. В этом случае увеличение роста осуществляется за счет удлинения хряща в коленном суставе. Постоянные физические нагрузки на ноги также вызывают усиленный рост берцовых костей, что в сумме может дать прибавку до 5 см от первоначального соотношения ног к туловищу.

Все нижеперечисленные упражнения можно проводить в домашних условиях. Но при этом нужно учитывать общее состояние организма. При наличии варикозного расширения вен, тромбофлебита и других патологий, связанных с нарушением кровообращения нижних конечностей категорически запрещаются интенсивные физические нагрузки. Перед тем как приступать к физическим упражнениям, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с врачом и только после этого переходить к тренировкам. Существует несколько эффективных упражнений, посредством которых можно удлинить ноги в домашних условиях.

Не следует забывать, что физические упражнения, как и любое другое интенсивное воздействие, может иметь противопоказания.

Упражнения для ног

Наиболее эффективным упражнением, которое поможет сделать ноги длиннее, является тренировка с утяжелителем на лодыжках. Это упражнение ориентировано на удлинение коленных хрящей под воздействием дополнительного веса, который усиливает действие гравитации и буквально «вытягивает» ноги в длину. Начинать следует с небольшого веса, постепенно переходя к более тяжелому. Для упражнения вам также понадобится высокий стул, сидя на котором вы не будете касаться ступнями пола. Само упражнение выглядит следующим образом.

Для достижения максимального эффекта упражнение необходимо повторять три раза в неделю. Растянуть хрящи также можно посредством инверсионного стола или инверсионных ботинок, которые дают возможность висеть на турнике вниз головой. Такое положение по отношению к земле уменьшает действие земного притяжения на туловище, перенося его в область ног, растягивая хрящевую ткань. В этом случае увеличение роста осуществляется за счет удлинения позвоночного столба, что дает дополнительную прибавку в сантиметрах.

Упражнение лучше всего делать перед сном. Его длительность должна составлять не более получаса. На начальных этапах следует прислушиваться к своему самочувствию и прекращать тренировку уже после пятой минуты, если вы начинаете чувствовать себя неуютно, и постепенно наращивать время.

Сделать ноги длиннее также можно посредством пробежки на свежем воздухе или беговой дорожке – это улучшит кровоснабжение и положительно повлияет на рост костной ткани. Не обязательно бегать на износ. Интенсивный бег можно чередовать с бегом трусцой, чтобы дать ногам отдохнуть.

Несмотря на то, что физические упражнения едва ли смогут сделать ваши ноги длиннее на 10 см, это самый естественный и безлопастный метод удлинения ног.

Красивые, стройные и ровные ноги – мечта любой женщины вне зависимости от возраста. В силу определенных обстоятельств некоторые люди рождаются с косметическим дефектом, который мешает ходьбе или приводит к формированию комплексов.

Изменить форму нижних конечностей можно с помощью:

обуви;
одежды;
упражнений для удлинения ног;
оперативных вмешательств.

Хирургические операции проводятся в случае:

наличия дефекта костной системы;
невозможности исправить проблему в домашних условиях.

Увеличение длины обоих ног – довольно долгий процесс, требующий регулярных усилий.

Если ноги короче, чем хотелось бы, необходимо:

Ходить с ровной спиной. Правильная осанка делает силуэт человека визуально стройнее и длиннее. Для того чтобы ходить прямо, необходимо расправить плечи, втянуть живот и высоко держать голову.
Заниматься танцами, плаваньем, выполнять упражнения, прогуливаться на свежем воздухе.
Формировать легкую походку. Не раскачиваться при ходьбе, смотреть прямо перед собой, не делать слишком больших или мелких шагов.

Визуальный способ удлинения ног

Правила подбора одежды при имеющихся проблемах с длиной нижних конечностей:

Выбирать туфли на высоком устойчивом каблуке (при отсутствии противопоказаний). Оптимальная высота обуви – 7 см. Нельзя долгое время перегружать мышцы ног во избежание варикозного расширения вен и разрастания косточки на большом пальце стопы.
В зимнее время необходимо носить сапоги с высоким или средним голенищем из натуральных материалов.
Длина юбки – мини.
Не надевать платья с низкой талией или джинсы с посадкой на бедрах.
Предпочтение в брюках:

клеш от колена;
классика;
образцы, имеющие расцветку в виде полосок.

Избегать контрастных цветов в предметах гардероба, крупных украшений.
Одежду необходимо подбирать в одной цветовой гамме.
Босоножки в летнее время – белых или бежевых тонов, без завязок на голени.

Читайте также: Почему немеет нога после укола в ягодицу?

Операбельное удлинение

Показания к хирургическому вмешательству:

укорочение одной или обеих конечностей после перелома;
врожденные пороки развития (дисплазия);
невозможность ходить самостоятельно;
разная длина ног;
пластическая операция при желании человека увеличить свой рост.

Этапы операции

Вмешательство относится к опасным и болезненным процедурам в силу высокого риска развития осложнений и длительности периода реабилитации.

В основе метода лежит использование конструкции Илизарова. Пациент перед операцией сдает общий анализ крови и мочи, ЭКГ, консультируется с узкими специалистами и терапевтом.

За 14 дней отказываются от приема кроворазжижающих препаратов, курения и спиртных напитков, в день вмешательства нельзя принимать пищу.

Удлинение проводится в условиях стационара под общим наркозом с применением аппарата для внешней и внутренней фиксации. В целях растяжения врач делает медицинский перелом бедра или рассечение большой и малой берцовых костей.

Операция состоит из нескольких фаз:

Рассечение костной ткани и накладывание аппарата Илизарова.
Постепенное увеличение конечности. Растяжение начинают через 7 дней после остеотомии. Скорость зависит от возраста пациента и его индивидуальных особенностей. Средний рост костной ткани – 1 мм в сутки.
Фиксация – время, при котором происходит окостенение полученного результата. Эта фаза может длиться от полугода до 18 месяцев.

Читайте также: Причины появления впадины на бедре

Вмешательство длится до 3-х часов в зависимости от объема работы.

Реабилитационный период после операции долгий и достаточно болезненный. Первые несколько недель больной находится в стационаре под наблюдением врачей. Ему можно передвигаться на костылях на 3-5 день после вмешательства.

Боль может усиливаться в случаях избыточной двигательной активности или при высоком темпе растяжения. Пациенту прописывается курс обезболивающих.

Процедура изменения длины конечностей длится до 5 месяцев, в течение этого времени ноге нужен покой и восстанавливающие упражнения.

На этапе фиксации конечности человеку назначают ЛФК, физиопроцедуры, массаж, чтобы вернуть силу мышцам и избежать атрофии. Занятия активными видами спорта можно проводить не ранее, чем через год.

Конструкцию снимают под местной анестезией, через полгода шрамы от ношения аппарата становятся незаметными.

Читайте также: Виды и особенности использования компрессионных изделий

Возможные осложнения

Операция почти никогда не проходит без возникновения нежелательных последствий.

К ним относят:

медленное восстановление кости в области разреза;
воспалительный процесс вокруг спиц конструкции (остеомиелит);
контрактура голеностопа или колена;
интенсивный длительный болевой синдром;
кровоизлияния или нарушение иннервации при повреждении сосудов.

Противопоказания к проведению процедуры:

порок сердца;
болезни нервной системы;
туберкулез в открытой стадии;
заболевания эндокринного характера;
злокачественные новообразования;
нарушение свертываемости крови;
возраст до 18 лет.

Физические упражнения

Удлинения ног можно добиться без операции с помощью гимнастики. Прежде чем приступить к нагрузкам, необходимо подобрать обувь для занятий. Физкультура должна проводиться на нескользящем покрытии. При выполнении движений не должно быть болевых ощущений или дискомфорта.

После тренировок полезно принять контрастный душ и сделать массаж мышц для улучшения кровообращения и питания тканей.

Упражнения на гимнастической стенке

Взяться за перекладину и повиснуть на вытянутых руках так, чтобы ноги не касались пола. Задание выполнять с постепенным увеличением времени.

Многие женщины и мужчины мечтают стать вышей хотя бы на несколько сантиметров. Одних людей природа наградила маленьким ростом, другие же перенесли тяжелое врожденное или приобретенное заболевание опорно-двигательного аппарата, вследствие которого появилась деформация ног.

Радикально изменить форму ног, убрать деформацию и удлинить их можно только при помощи хирургического вмешательства. Но каждый человек может скрыть недостатки при помощи правильно подобранной одежды, а также стать спортивным и подтянутым, выполняя физические упражнения. Рассмотрим все методы удлинения ног подробно.

Как увеличить длину ног – это вопрос, который беспокоит множество женщин различных возрастов. Удлинение ног при помощи операции обычно пугает женщин, ведь процедура эта болезненна, она дорогостоящая и требует длительной реабилитации. Но каждая женщина может добиться визуального увеличения ног при помощи правильно подобранной одежды.

Кроме того, очень важно выбирать модель правильно, брюки должны хорошо сидеть и быть достаточно длинными, такими, чтобы не было просвета между одеждой и обувью. Бриджи и укороченные модели подходят для высоких женщин с длинными ногами, так как они визуально укорачивают ноги.

Важную роль играет и сочетание одежды и обуви. Если женщина надевает колготки, они должны быть подобраны в тон обуви, то есть с черными туфлями надевают черные колготки. Удлинение ног в таком комплекте заметно сразу. Не стоит покупать комплекты одежды и платья, которые визуально разделяют фигуру на 2 части, например, платье с красным лифом и синей юбкой. По этой же причине стоит отказаться от широких поясов, они визуально разделяют фигуру на две части, лучше выбирать тонкие изящные модели.

Очень важно правильно подбирать юбки. Если длинные брюки удлиняют ноги, то длинные юбки в пол наоборот делают их визуально короче, поэтому носить их женщинам с маленьким ростом не рекомендуется. Хорошо подходят в таком случае изящные юбки карандаш до колена, они делают фигуру стройной, пропорциональной, а ноги кажутся длиннее.

Чтобы стать выше визуально, нужно правильно подбирать платья. Рекомендуется носить модели однотонные, без яркого и необычного рисунка, лучше выбирать приталенные и женственные платья. Крупные цветы, пятна, полосы привлекают внимание к платью, при этом ноги кажутся короче. Также не стоит выбирать модели, в которых происходит резкое разделение верхней и нижней части платья.

Самым известным и простым методом увеличения длины ног являются туфли на высоких каблуках. Женщина на каблуках становится выше и изящнее, но очень важно научиться ходить в таких туфлях, чтобы не казаться нелепой. Кроме того, обувь должна быть подобрана в тон одежды, чтобы не создавать контраста.

Упражнения

Многие женщины и мужчины решают увеличивать ноги при помощи комплекса упражнений для удлинения ног. Занятие физкультурой помогут избавиться от лишнего веса, сделают фигуру стройной, ноги тонкими, они визуально будут казаться длиннее. Кроме того, постоянные физические нагрузки могут стать причиной роста бедренной кости, но такое чаще встречается у молодых людей до 25 лет.

Перед началом тренировок стоит убедиться, что у человека нет противопоказаний. Для этого лучше всего посетить терапевта и сдать анализы крови и мочи, если все нормально, то можно приступать к занятиям.

Очень важно начинать тренировки постепенно, с учетом своей физической подготовки, новички не должны выполнять комплекс для профессионалов, быстрее похудеть все равно не удастся, но можно получить травмы . Удлинение ног провоцируют следующие упражнения.

Самое простое и эффективное упражнение – бег, с него нужно начинать все тренировки. Чтобы ноги стали длинными и стройными, бегать нужно каждый день, не менее 30 минут. Заниматься разрешается где угодно, в тренажерном зале, дома на беговой дорожке, или в парке возле дома. Очень важно, чтобы тренировка была длительной, то есть лучше бегать в медленном темпе, но полчаса, чем быстро, но 15 минут.

После разогрева нужно сесть на высокий стул, дома можно использовать стол, но нужно убедиться, что он достаточно крепкий. В этом случае нельзя касаться ступнями пола, на лодыжки нужно закрепить утяжелители.

В домашних условиях вместо инвентаря можно использовать обычные пластиковые бутылки и широкую ленту, а вес нужно постепенно увеличивать. Сидеть с утяжелителями рекомендуется не более 10 минут, а повторять процедуру через день. После упражнения нужно выполнить махи.

Хорошо помогают махи ногами с утяжелителями по 1-2 кг, в зависимости от физической подготовки. Упражнения нужно выполнять достаточно активно, махи выполнять быстро.

Растянуть икроножную мышцу и удлинить ноги поможет простое упражнение на носочках. Необходимо ходить на носочках каждый день и просто стоя поднимать стопы на носки и опускаться на пятки.

Очень эффективны выпады . Новичкам это упражнения нужно выполнять на собственном весе, а со временем необходимо использовать утяжелители.

Также удлинить ноги в молодом возрасте, когда зона роста костей еще полностью не закрылась, можно при помощи гормональной терапии. Ее подбирает индивидуально врач, в зависимости от возраста и состояния пациента. Но стоит понимать, что гормоны могут навредить организму, так как подобные препараты имеют много побочных эффектов.

Тренировка (видео)

Операция

Хирургическая операция проводится при помощи аппарата Илизарова . Хирург производит искусственный перелом в области голени или бедра, в зависимости от показаний и желания пациента, после чего проводится восстановление костей, при этом расстояние в месте разлома все время увеличивается.

Как правило, операцию назначают людям с медицинскими показаниями, с сильной деформацией ног и нарушением роста. Она очень сложная и дорогостоящая, а реабилитация после такой процедуры составляет около года. Кроме того, операция по удлинению ног запрещена при нарушениях свертываемости крови, при различных хронических заболеваниях, патологиях кожи и центральной нервной системы.

Удлинение ног хирургическим путем проводят в несколько этапов:

На первом этапе в ногу вводят специальные стержни, необходимые для фиксации кости.
Следующим этапом врач проводит остеотомию , то есть рассекает кость.
Через неделю после операции устанавливают аппарат для вытяжения ноги, с помощью него происходит ее удлинение. Нога удлиняется по 1 мм в день, а удлиняться ноги будут от 50 до 140 дней, в зависимости от желаемого результата.
После достижения желаемой длины аппарат фиксируют до тех пор, пока кость не срастется.

Операция по удлинению ног гарантирует результат, размер будет увеличен, но после хирургического вмешательства требуется длительная реабилитация. Кроме того, возможны серьезные осложнения, которые могут повлиять на дальнейшую жизнь человека и даже привести к инвалидности. По этой причине операцию проводят только в крайних случаях, а не в косметических целях по желанию человека.

Реабилитация

После операции по удлинению ног наступает период реабилитации , длительность его составляет от 6 месяцев до года. Так как пациент длительное время находился в пассивном состоянии, мышцы ослабли, их нужно укреплять путем правильной лечебной физкультуры. Если реабилитация проходит плохо, возможны переломы костей в месте остеосинтеза в дальнейшем.

Также пациентам обязательно назначают физиотерапию, которая ускорит восстановление тканей, и массаж , для улучшения кровообращения и питания пораженной области. Пациенту рекомендовано специальное питание , направленное на восстановление костной ткани, при этом оно должно быть низкокалорийным, чтобы не допустить набора лишнего веса.

Осложнения

После операции по удлинению ног возможные следующие осложнения:

Кровотечения и гематомы;
Инфекции;
Сильные боли;
Индивидуальная непереносимость;
Сильные отеки;

Все эти состояния требуют своевременного лечения, иногда оперативного вмешательства, например для удаления крупных гематом. Также во время увеличения ноги возможна поломка аппарата, тогда хирургическое вмешательство придется повторить.

Категории

Популярное