Какую цель поставить на месяц. Как ставить цели на год и выполнять их. Личный пример. Начинаю я всегда с конца

Цели на год - полезнейший инструмент организации своей жизни. Как собрать свои мысли и чувства в нужном направлении, чтобы цели на год - написать?

Цели года работают, когда они связаны с вашими реальными жизненными ценностями. Чтобы увязать свои цели со своими ценностями, сделайте упражнение "Колесо жизни " - хорошо разберетесь, что для вас важно, и легче будет сформулировать главные решения, что в своей жизни нужно менять.

А после этого садитесь и пропишите цели на год по трем направлениям:

Работа (бизнес-проекты, карьерный рост, деньги),
Близкие люди (отношения в семье, воспитание детей, вопросы с родителями),
Все, что касается вас лично (здоровье, личностное развитие...).

Прописав цели, продумайте и пропишите к каждой цели план - что вам нужно сделать, чтобы шаг за шагом к этим целям двигаться.

Когда вы сделаете только это, ваши ежедневные дела сразу станут более организованными и эффективными. Что можно сделать еще?

Один из самых простых и сильных способов - каждое утро переписывать свои цели на год от руки, еще до того, как вы пишете задачи на день . Если вы будете писать кратко, для себя, то на написание целей года уйдет всего 3-4 минуты. То есть времени тратится минимум, а эффект сильнейший: вы заряжаетесь на целый день, ваш день строится под флагом "Цели года". Вы будете составлять список дел дня, уже поглядывая на цели года, и обязательно включите что-то, что без этого могли бы и пропустить. Это организует вас думать о вашем будущем.

Есть и другие варианты: не переписывать от руки цели года, а составить табличку с этими целями и каждый день подводить итоги: ставить например плюс, если в этом направлении что-то делал, и минус, если ничего в эту сторону сделано не было. Кто-то вместо плюс и минус использует оценки по десятибальной системе - найдите то, что подойдет лично вам.

Другая метода, помогающая организовать себя в ежедневных делах, сделать их более нацеленными на главные для вас вещи, это сопоставление и анализ, как цели года соотносятся с задачами дня и делами недели. Анализируя это, вы зададите себе такие "странные" вопросы, как - для какой цели года я делаю зарядку? завтракаю? Иду на работу?

А действительно... Если вы завтракаете, думая о работе, вы позавтракаете быстро, просто закидав в себя то, что под рукой. Голова уже в делах, ноги в руки - и бегом! Если вы завтракаете, думая о своем здоровье, вы приготовите себе овсяную кашку и будете тщательно пережевывать свежее яблоко... Если вы завтракаете под цели комфорта, вы сделаете себе ароматный кофе и намажете себе совершенно царственный бутерброд. А может быть, организуя завтрак, вы заботитесь об отношениях в семье, и тогда ваш завтрак будет сделан как объединяющее всех: возможно, дети вам помогут накрыть на стол, на столе появится чистая скатерть, цветы, а вы приготовите на завтрак - несколько теплых и веселых тем для общего разговора, после которого все будут в отличном настроении. Так под какую задачу года вы завтракаете?

Из заметок : Собранности и концентрации на деле мне помогает музыка Моцарта. Так, его Реквием, Концерт №23 для фортепиано с оркестром, Симфония №40, Турецкий марш и пр. прослушанные утром (когда прописываю от руки цели года) дают правильный энергетический настрой.

В предыдущем выпуске, я рассказывал, что такое цель(и) и зачем их нужно ставить.

Из статьи ты узнаешь, как правильно ставить цели, чтобы достигать их и добиваться успеха.

P.s. Я регулярно ставлю перед собой цели, поэтому все то, что я буду рассказывать вам ниже, из моего собственного опыта (в то же время, я ни на что не претендую).

Схема реально работает и реально помогает достигать целей и соответственно успехов!

Конечно же, при условии, что вы будете действовать, при бездействии, даже если у вас будут правильно поставленные цели и подцели = ничего не выйдет. Думаю, это и так понятно.

И так, напоминаю для тех, кто забыл или вовсе не читал предыдущую статью:

Цель — это конечный, желаемый вами результат, для достижения которого разработан четкий, конкретный план действий с определенными сроками на выполнение задуманного.

Пример конечных целей:

Сжечь жир (похудеть) на 24 кг за 3 месяца (февраль, март, апрель).
Набрать 10 кг мышц за 5 месяцев (февраль, март, апрель, май, июнь).
За 4 месяца (февраль, март, апрель, май) заработать и собрать 5.000$ и купить авто «марка».
За 1 месяц (февраль) заработать и собрать 700$ для покупки часов «марка (бренд)».
и т.д.

Конечная цель означает — конечный желаемый результат! То, что должно быть достигнуто!

У конечной цели, обязательно должны быть подцели!

Подцели — это то, что конкретно нужно сделать, чтобы реализовать конечную цель. Без подцелей выполнить серьезную конечную цель — очень-очень сложно, а скорей и вовсе невозможно.

Ну, представьте, ваша конечная цель сжечь жир (похудеть) на -24 кг за 3 мес (фев, март, апр).

Без четкого плана (конкретных действий, что и как делать, на сколько худеть в неделю, в месяц, в общем, без четких действий что и как делать в нужные вам сроки, чтобы достигнуть конечной цели к нужному вам сроку) вряд ли у вас что получится.

У вас будут сомнения, а вдруг:

не выйдет
не получится
не уложусь
и т.д.

В общем, вы будете неуверенны в себе, в своих силах. А это, неверный подход к делу!

А когда есть подцели (конкретные действия, план, насколько нужно худеть в нед., в мес) вы понимаете, что конечная цель не такая уж и невероятная и недостижимая как возможно казалась на первый взгляд.

И делая то, то и то, в такие-то сроки (по нашему примеру, худея на столько в неделю, и в месяц) = вы точно будете у конечной цели в нужный вам срок, которая вначале (без подцелей) казалась вам какой-то размытой, непонятной, невероятной…

Пример подцелей, конечная цель: сжечь жир -24 кг за 3 мес (ферваль, март, апрель)

3 мес; в каждом мес. есть по 4 нед, значит за 1 нед. (7 дней) я буду худеть по -2 кг, и тогда за каждый месяц я сброшу по -8 кг и соответственно, за 3 месяца как раз и выйдет те самые нужные мне -24 кг;

Февраль: в целом сбросить — 8 кг; есть 4нед., по -2 кг./1 нед (-2х4 = -8).
Март: в целом сбросить — 8 кг; есть 4нед., по -2 кг./1 нед (-2х4 = -8).
Апрель: в целом сбросить — 8 кг; есть 4нед., по -2 кг./1 нед (-2х4 = -8).

Итог: за 3 месяца (ферв.март.апр): -24 кг. (конечная цель достигнута).

Это я так, вкратце показываю вам, пример. Может быть все гораздо подробнее (см. сами).

Я бы сделал так, потому что мне и так все понятно, т.е. я знаю, что мне нужно худеть по -2кг в неделю, и за 1 месяц, в конечном итоге, я должен сбросить -8кг. И так 3 месяца, и я достигну своей цели (-24кг).

Не было бы подцелей, вы бы не знали, как достичь -24 за 3 месяца.

Вы бы думали, ну мне нужно -24кг за 3 месяца. Ок, буду пытаться. Уже не правильно.

Пытаться не нужно, нужно четко знать, насколько нужно худеть в неделю, в месяц, чтобы уложится в нужные -24кг за 3 мес. Не должно быть сомнений, не должно быть не уверенности в себе, и в своих силах.

Должна быть четкая конечная цель с четкими подцелями. Все точка!

Если у вас такого нет = значит вы неправильно поставили цель.

И скорей всего (вероятно) вы её и не достигните.

Вот почему так важно, чтобы все было правильно.

#1. Ставить цель нужно в буквальном смысле этого слова.

Все ваши цели нужно зафиксировать в письменном виде на бумаге.

В блокноте, тетрадке, на ватмане, доске, в смартфоне, в общем, где вам угодно.

Держать цели в уме = это что такое вообще? Это неправильный подход.

Обязательно ставить цель! Слышите? Ставить! Записывать. Все должно быть чётко зафиксировано: четкие конкретные конечные цели с четкими подцелями.

#2. Формулируйте цели максимально точно.

Если похудеть, то насколько? За сколько? И т.д.

Пример: сжечь жир -24 кг за 3 мес (ферваль, март, апрель).

Все. Видите? Четкая формулировка цели! Если вы напишите цель: похудеть к лету. Это не цель. Это размытая фантазия какая-то, т.к. нет ни сроков, ни на сколько кг худеть, нет конкретики. Понимаете?

Не будет правильно сформулированной, четкой конкретной цели, не будет и правильных подцелей, в конечном итоге, ну это неверный подход к делу, ничего таким образом достигнуто не будет!

#3. Ставьте цели которые вам под силу достичь (реализовать).

Если вы зарабатываете там по 10-20 тысяч руб/мес, а поставили цель к следующему году заработать и купить какую-нибудь там Феррари, вам эта задача не по силам и цель = не будет выполнена. Согласны?

Потому что вы прыгаете, так сказать, значительно уж выше своей головы)).

Ставьте реально те цели, которые вы способны выполнить в обозримом будущем.

#4. Вдобавок к поставленной цели — визуализируйте её фотографией.

Дело в том, что существует прямая связь между тем, насколько четко ты видишь цель, и тем, насколько быстро ты её достигаешь. Чем более размытая картинка = тем медленнее процесс.

И наоборот, если она чрезмерно ясна, ты очень быстро будешь приближаться к ней (к своей цели, к желаемому).

Поэтому визуализируй свою цель, пристегивай фотографии. Это будет стимулировать/мотивировать тебя все сильнее и сильнее двигаться вперед, чтобы достичь желаемое (реализовать цель).

#5. Постоянно работайте (дейсвуйте).

Бездействие ничего вам не принесёт.

При бездействии, даже если есть конечная цель (и подцели) = ничего не выйдет.

Должна быть постоянная работа по достижению своей цели (желания, мечты).

И тогда, и только тогда — будет результат.

Более углубленная (и эффективная) схема управления

Можно пойти ещё глубже, и постоянно (ежедневно) контролировать свою жизнь и время:

Сначала поставь перед собой конечные цели (то, что должно быть достигнуто тобой).
Ежедневно утром или вечером (перед сном) записывай в свой ежедневник (да потребуется ежедневник) то, что тебе нужно сделать сегодня (если записывал утром) или завтра (если записывал вечером, перед сном) для того, чтобы приблизиться к выполнению этих конечных целей.
При выполнении всех задач на день — если же, ты конечно хочешь, чтобы твоя жизнь проходила со смыслом)) — нужно поощрять себя (погулять с друзьями, сходить в кино, купить себе что-то и т.д. и т.п.).

У абсолютного большинства людей — нет целей. Есть лишь мечты. Но мечты — это не цели.

Мечты — это всего лишь мечты, которые зачастую так и остаются мечтами до конца дней своих. В отличие от целей! Правильно ставьте перед собой цели, постоянно работайте над их достижением, и успех вам обеспечен.

Привет, друзья!

Зачем составлять список из 100 целей?

Обычно у каждого из нас много разных желаний, одни из них более мелкие, другие, наоборот, масштабные и большие. И все эти желание мы постоянно держим в своей голове. Составив же список своих целей, мы сможем разгрузить свою голову.
Имея свой список целей, вы сказу видите над чем вам следует работать в течение года.
Вы сможете расставить приоритеты и выбрать из всего списка целей те, над которыми следует поработать в первую очередь.
Благодаря своему списку целей, вы постоянно развиваетесь. Ведь вы непросто так его составляете, а даете себе обещание, что реализуете в следующем году хотя бы половину из них. Но по крайней мере, я поступаю именно так.
Вы поймете, что оказывается вам не так много нужно для полного счастья и большинство из ваших целей не так сложно реализовать.
Выписав свои цели, вы наделяете их дополнительной силой. Не знаю почему, но я заметила, что цели, которые записаны на бумаге, реализовываются быстрее и легче.

Думаю, этих причин достаточно, чтобы взять блокнот, тетрадь или обычный лист бумаги и приступить к составлению списка своих целей на год.

Как правильно писать цели?

1. Разбить все цели на определенные категории:

Бизнес или работа . Здесь я пишу цели связанные только с моим бизнесом, например, раскрутить определенный сайт до 5000 посетителей в сутки, набрать 10 000 подписчиков и прочее.
Деньги . В этой категории записываются цели, связанные только с деньгами, например, зарабатывать 1000 долл. на таком-то проекте, иметь такой-то общий доход, откладывать 300 долл. в месяц на банковский счет и т.п.
Личная жизнь, отношения . В этой категории вы записываете цели связанные только с вашей личной жизнью, например, выйти замуж или жениться, родить ребенка, каждый месяц устраивать романтический вечер для своего любимого человека и прочее.
Красота . Здесь записываются цели связанные с улучшением вашего внешнего вида, например, 2 раза в неделю посещать тренажерный зал и сделать себе спортивную подтянутую фигуру, раз в месяц посещать косметолога, обратиться за услугами к стилисту и обновить свой гардероб и прочее.
Здоровье . Здесь могут быть следующие цели: делать каждый день зарядку для глаз и улучшить зрение до единицы, правильно питаться, полечить зубы и прочее.
Путешествия и интересные места . Здесь записывайте, в какие страны вы хотите съездить в следующем году и какие места посетить, например, полететь на Бали, посетить Диснейленд в Париже, океанариум в Бангкоке и прочее.
Яркие эмоции, новый опыт . В этой категории вы записываете то, чего нового вам бы хотелось попробовать, что подарит вам яркие эмоции, например, заняться дайвингом, прыгнуть с парашюта, полетать на воздушном шаре, поплавать с дельфинами, попробовать экзотические фрукты и т.д.
Навыки, умения . Здесь вы записываете, чему вы хотите научить в следующем году, например, понимать разговорную английскую речь, монтировать видео, готовить еду, получить водительские права, настраивать рекламную компанию яндекс директ и прочее.
Вещи . В этой категории вы записываете все, что вы хотите себе купить, например, фотоаппарат, автомобиль, квартира, шуба, сумка и прочее.
Окружение, знакомства . Здесь вы записываете, с какими людьми вы хотите общаться, с кем познакомиться, например, окружить себя людьми, которые имеют свой бизнес, познакомиться с каким-то конкретным человеком и прочее.
Благотворительность . Здесь вы записываете то, что вы хотите сделать для других людей, например, каждый месяц жертвовать определенную сумму денег церкви, отдать свои игрушки детскому дому, научить сестру кататься на коньках и прочее.

Я считаю, что благодаря разделению списка целей на категории, вы будете развиваться более гармонично и 100 целей составить гораздо проще.

2. Писать конкретные цели. Если вы поставите цель: «Увеличить доход», то эта непонятная цель. Важно все конкретизировать. Например, зарабатывать 2000 долл. через полгода или увеличить доход в 2 раза через год. Все должно быть измеримо, чтобы в конце года вы смогли понять, осуществили вы эту цель или нет.

3. Цель должна быть достижимой. То есть вы понимаете, что вы можете достичь ее в течение года, но и принижать свои цели не нужно. Цель должна вызывать стресс, возможно, вы пока не будете понимать как ее достичь, но она не должна быть какой-то заоблачной. Например, если вы зарабатываете 1000$ в месяц, то не нужно ставить цели: купить остров в Индийском океане, самолет или виллу на Гавайях.

4. Цель должна носить позитивный характер. То есть быть без частицы «не». Не нужно ставить такие цели, как не есть по ночам, не опаздывать на работу и прочие. Лучше заменить их на такие, как соблюдать правильный режим питания, быть пунктуальным.

5. Это необязательный пункт. Но, например, я всегда свои цели записываю в настоящем времени. Не «Зарабатывать 3000 долл. через полгода», а «Я зарабатываю 3000 долл. через полгода», не «Полететь в Сингапур в декабре 2017 года», а «Я лечу в Сингапур в декабре 2017». Мне так больше нравиться.

Мой опыт

Мне всегда казалось, что написать 100 целей — это легко. И благодаря тому, что я разбивала цели на категории я довольно быстро написала 80 целей. И после этого мои цели закончились. Последние 20 целей давались мне с трудом. Я заново прошлась по всем категориям и в основном последние цели — это были разные покупки: купить платье, сумку, туфли и прочее.

Что делать дальше?

Конечно, недостаточно просто составить цели и сложить свой список на полочку. Важно целенаправленно помогать своим целям реализоваться. Я рекомендую выбрать из вашего списка самые важные цели и начать работать над ними. Я понимаю, что есть цели, которые могут показаться вам довольно сложными, которые вы пока не знаете, как реализовать, с чего начать и как к ним подступиться. В этом случае я могу вам посоветовать использовать визуализацию, представлять, что ваша цель уже осуществилась. Я сама часто начинаю именно с этого и тогда постепенно вселенная начинает подкидывать возможности, появляются нужные люди и знания. Я не знаю, как это работает, но точно знаю, что работает, кто бы мне что не говорил. Как я использую визуализацию я рассказывала в отдельном статье .

Видео

Напишите в комментариях составили ли вы свой список из 100 целей на новый год или, возможно, вы решили сделать это после просмотра моего видео, мне будет интересно это узнать. Если у вас остались вопросы по составлению целей, то тоже пишите в комментариях.

Успехов, друзья!

Вконтакте

Публикуем снова статью, которая стала одной из самых популярных в 2016-м году. Мы все неправильно ставим цели. Годами. Десятилетиями. Неожиданно? Даниэлла Лапорт, автор книги «Живи с чувством» , изучила процесс целеполагания вдоль и поперек и создала новую методику постановки целей. Ни за что не догадаетесь, что в ней такого (подсказка: все наоборот). Тысячи людей во всем мире уже счастливы. Вступайте в общество горящих глаз и пылающих сердец и вы! Новый год - самое время изменить жизнь.

Как мы обычно ставим цели? Придумываем, что бы хотели иметь или чего хочется достичь, а потом записываем в блокнотик. Как правило, это случается по понедельникам, в День Рождения или Новый год. Раз - и мы решаем жить по-другому. Каждый выбирает свой способ планирования: кто-то чертит таблицу со столбцами «работа», «финансы», «увлечения» и вписывает туда цели, кто-то составляет нумерованный список, кто-то просто перечисляет свои желания - «Хочу увидеть Лондон». Все эти способы кое-что объединяет: сначала мы подробно (или не очень - кто как) описываем свои желания, а потом ищем способы достижения. Кроме того, перечень «мечт» состоит из пунктов, многие из которых не внушают энтузиазма. Надо записаться на курсы испанского, надо тренироваться пять раз в неделю, надо выбить повышение…

Надо, надо, надо… Не очень-то вдохновляет. Нигде не сказано про то, как мы себя будем чувствовать.

Как же сделать так, чтобы удовлетворение приносил не только результат, но и дорога к нему?

Как испытывать радость каждый день: ставим цели по-другому

Даниэлла Лапорт предлагает кардинально иной подход. Применяя его, можно не только похвалить себя за силу воли когда-нибудь потом, в будущем, но и прямо сейчас получать удовольствие от пути к своей мечте. Завтра. Или даже сегодня. Нужно просто стать немножко сумасбродным, не таким, как все, и перевернуть целеполагание с ног на голову. Как это сделать? Вот рецепт.

Сначала определитесь с тем, как вы хотите себя чувствовать (счастливым, спокойным, решительным, в гармонии - в этой статье вы найдете большой список желаемых чувств), а потом уже планируйте дни, недели и месяцы, опираясь на свое придуманное хорошее состояние. Получается, что вы подбираете цель, которая подходит к чувствам, которые вы себе запланировали. Допустим, чтобы ощущать радость каждый день, вам жизненно необходимо заниматься благотворительностью - посещать детей в приюте, быть волонтером и ухаживать за бездомными животными, соседу доставляет радость игра на флейте, а коллеге - распространение слухов (да-да, случается и такое, стоит это признать).

Все люди разные. Может случиться, что вам совсем не нужна трехкомнатная квартира, которую вы собираетесь взять в ипотеку и ишачить потом еще 30 лет, чтобы отдать деньги. Может быть, вам достаточно домика в 10 минутах езды от города - и вы будете не менее счастливым человеком. Смысл в том, чтобы внимательно прислушаться к себе, а не гнаться за целями, которые навязывает общество. На самом деле мы стремимся не к какой-то конкретной цели, а к чувствам, которые возникнут, когда она будет достигнута: искренняя радость, неподдельная гордость за себя, умиротворяющее спокойствие, чувство собственной значимости, непоколебимая уверенность в себе. Вот, чего хотят люди. Вот, к чему мы все идем, пусть и неосознанно.

Если вы что-то можете сделать или мечтаете об этом - сделайте это.

Цели наоборот? Отлично!

Почему стоит попробовать именно такой способ постановки целей? Есть несколько причин. Он эффективный (тысячи людей уже опробовали этот метод на себе), позитивный в духовном плане (вы получите больше, чем потеряете) и открывает путь к истинным желаниям.

Вдруг вы на протяжении стольких лет были несчастны из-за того, что шли не в ту сторону?

Строили карьеру топ-менеджера, положили на это уйму сил, нервов и времени, проводили на работе выходные, а отпуск уже не помните, когда был, а на самом деле вам хотелось бы стать дизайнером-фрилансером: свобода творчества, гибкий график и куча времени на личные креативные проекты - именно этого вам хочется, если перестать зажмуривать глаза, боясь перемен.

Еще один жирный плюс «сумасшедшего целеполагания» - защита от срывов на пути к мечте. Как думаете, почему многие не достигают намеченного? Правильно: недостаточно этого хотят (а думают, что очень-очень). Именно поэтому всегда находятся отговорки и непреодолимые препятствия. Просто дело в том, что цель поставил себе не сам человек - это не то, от чего внутри что-то начинает волнительно сжиматься и трепетать. Это цель, навязанная другими людьми. Чужие мечты. Не ваши.

Карта желаний

Выяснить то, чего же вы жаждете на самом деле, поможет Карта желаний. Потратьте пару вечеров на то, чтобы покопаться в себе. Основа этой карты - вопрос «Как вы хотите себя чувствовать?». Это главный вопрос, на который вам нужно найти ответ, чтобы запустить маховик перемен к лучшему. Отправная точка - ощущения, чувства, настроение, которые должны быть у вас в будущем. Кто-то хочет стать гармоничным и свободным, а кто-то - продуктивным и успешным. Смысл методики в том, чтобы найти просеять песок и найти золото - сокровенные желания.

Даниэлла Лапорт выработала простую инструкцию, которая поможет выявить желаемые чувства, а исходя из них определиться с целями в жизни. Чтобы добраться до глубин подсознания потребуется не так много времени, зато вы обнаружите свои истинные желания.

Создавать Карту желаний можно один-два раза в год. Так что Новый год - самое время для таких авантюр.

Самое приятное в том, что, зная о своих желаемых чувствах, можно каждый день делать несложные и естественные вещи, совершать маленькие поступки, которые соответствуют этим чувствам. Эти простые (но регулярные - это важно!) действия помогут быстро создать хорошее настроение и шаг за шагом приблизиться к цели.

Ищем свои настоящие желания

Для того чтобы запустить перемены в жизни, сначала нужно решить, а что же идет не так, что не работает, не дает ожидаемого. Реально оцените негативные стороны своей жизни, определитесь с приоритетами и попробуйте понять, к чему вы стремитесь - то, что вы любите больше всего.

Далай-лама как-то сказал: «Смысл жизни - в обретении счастья». И еще приятнее не когда это цель, которую достигаешь на закате жизни, а наслаждаешься мозаикой счастливых моментов ежедневно и ежечасно. Безусловно, радоваться постоянно невозможно, но сделать так, чтобы позитивное перевешивало негатив, вполне по силам каждому человеку.

Итак, вот что нужно делать, чтобы узнать, о чем поют ваши желания. Это не просто упражнение, а инструкция для тех, кто хочет настроить сердце на правильную волну и открыть свой ум. Поехали!

1. Подготовьтесь к работе над собой
Купите блокнот или тетрадь с красивой обложкой. Только выберите не наобум, а то, что вам действительно нравится, чтобы было приятно взять в руки и начать работу. Это и будет ваша личная Карта желаний. Загляните в свой календарик и решите, когда приступите: можете сделать все сразу, например, в субботний вечер, а можете носить Карту желаний с собой в сумочке и заполнять ее, когда будет время - на перерыве в офисе, по дороге домой, в очереди в парикмахерской. В принципе, достаточно 5-7 минут, чтобы зафиксировать мысль. Но мы бы рекомендовали выделить один-два вечера, чтобы проделать эту работу сразу, не откладывая в долгий ящик. А теперь запишите пять сфер жизни: финансы и работа, образ жизни и хобби, отношения и социум, здоровье души и тела, креатив и саморазвитие. Можете добавить свои варианты.

2. Побудьте отважным археологом, или проводим раскопки души
Первый серьезный шаг, который потребует от вас эмоциональных усилий, - мини-программа самопознания. Вероятно, вам придется хорошенько попотеть. Зато вы узнаете о себе много интересного. Ответьте на вопросы из списка ниже: это поможет понять, что вам по душе, а что - не особенно.

Мне нужно чаще разрешать себе быть…
- Что мне удается наиболее легко и естественно?
- Не считая времени и денег, мне очень хочется обладать…
- Что из того, что я делаю регулярно, я на самом деле не хочу делать?
- Я искренне радуюсь, когда…
- Я ценю…
- Что меня угнетает и вгоняет в тоску…
- Что меня окрыляет и вдохновляет…
- Я полностью счастлив, когда…
- Я категорически против…
- Что я знаю наверняка…

3. Опишите себя в желаемом состоянии души и подберите правильные слова
Подумайте о том, как вы хотели бы чувствовать себя в каждой из сфер жизни. Сочиняйте, мечтайте, импровизируйте! Годится что угодно: не останавливайте поток сознания - пусть мысли текут рекой, у вас еще будет время разобраться, что к чему. Бред? Оставляем. Повторы? Пусть будут. Придумывайте абстрактное или конкретное. Хотите почувствовать себя пикантно? А как насчет красного чувства? А как вам электрическое ощущение? Или десять вариантов уверенности? Не критикуйте себя, а просто пишите.

А теперь возьмите толковый словарь и откройте тетрадь на страничке со сферами жизни, которые записали в первом пункте. Найдите дополнительные (к тем, что вы только что выдумали) слова и фразы, которые описывают, как вы хотите ощущать себя завтра, через месяц и через год. Можно пользоваться еще и словарем синонимов, не забывая попутно заглядывать в толковый, чтобы точно-точно знать, какое значение несет в себе каждое слово. Кстати, составляя список подходящих слов, можно ориентироваться как на определение из словаря, так и на собственное интуитивное понимание. Словарные определения можно даже исправлять, основываясь на собственном опыте. Фокус в том, что нет правильного и неправильного подхода к самопознанию. Есть только ваш собственный путь.

4. Выбросите лишнее
Наверняка у вас получился внушительный список слов для каждой сферы жизни. Следующий шаг - «естественный отбор». Выберите только те желаемые чувства, которые вызывают у вас наибольший эмоциональный отклик. Как будто колокольчик звенит внутри. Что-то «дзынькнуло»? Есть! Это «то самое», что вы ищете! Просто спросите себя, какие слова помогают вам хорошо и свободно себя чувствовать, воодушевляют вас, какие из них несут добро, комфорт, радость и энергию. А вот со словами и фразами, которые на вас давят, повергают в уныние и вызывают внутреннее сопротивление, стоит без сожаления распрощаться.

Еще один способ: конкретизация. Многие люди хотят чувствовать себя счастливыми и успешными, но важно определиться с тем, к чему стремитесь именно вы. Найдите свое личное значение слова, а потом решите, оставите вы его или нет. Можете произносить каждое слово вслух, чтобы лучше понимать, подходит оно вам или нет.

Как правило, получается 3-5 чувств. Это самые сокровенные ваши желания. В них вся суть. Выпишите их на отдельную страничку и отложите Карту желаний на пару дней - пусть настоится.

5. Придумайте план
Настало время действовать. Подумайте, какие поступки и мысли приведут вас к желаемому состоянию в будущем, - проделайте это столько раз, сколько сфер жизни вы выделили. Составьте список легких ежедневных дел, приближающих вас к цели. Можете наметить более крупные цели, но непременно разбейте ее на составные части.

И лучше, если вы возьмете календарь и распланируете свои действия на 3-4 месяца вперед. Так, за один-два вечера вы не наметите себе тропинку, петляющую и идущую непонятно куда, а построите шоссе, которое не сворачивая ведет прямиком к мечте. Ну а чтобы уложить все эти новые дела и ритуалы в обычное расписание, воспользуйтесь какой-нибудь привычной системой планирования дня. Тогда уж вы точно ничего не забудете.

Карта желаний - путешествие в свой внутренний мир. Будьте внимательны и ступайте осторожно. Тогда вы увидите свет впереди.

25 вдохновляющих целей

Мы составили список из 25 целей, которые вы можете поставить перед собой в Новом году. А достичь их поможет Карта желаний. Выберите одну или несколько целей и попробуйте. Кто знает, что из этого выйдет! Уверены, что ничего плохого уж точно.

1. Заняться любимым делом: сделать бизнес из хобби.
2. Путешествовать по миру и посмотреть пять новых стран.
3. Выступить на крутой конференции.
4. Побороть любой из своих страхов: например, преодолеть страх высоты и прыгнуть с парашютом.
5. Раскрыть свои таланты к рисованию/писательству/актерскому мастерству.
6. Прочесть десять книг, меняющих жизнь.
7. Стать донором/волонтером.
8. Проводить с семьей каждые выходные.
9. Наладить плохие отношения с близким человеком.
10. Открыть приют для бездомных животных.
11. Получить ученую степень.
12. Изобрести что-нибудь полезное.
13. Изменить чью-то жизнь навсегда.
14. Сочинить песню.
15. Взойти на Эверест.
16 Поплавать с дельфинами.
17. Выучить иностранных язык, чтобы переехать в страну мечты.
18. Перейти на здоровое питание и привести себя в форму, о которой мечталось много лет.
19. Избавиться от долгов насовсем.
20. Освоить сноуборд/серф-доску.
21. Написать сценарий к фильму.
22. Найти работу мечты.
23. Мыслить позитивно и избавиться от тревог, депрессии, тоски.
24. Избавиться от высасывающих энергию вещей, дел и людей.
25. Увидеть северное сияние.

Вы взаправду можете достичь великих целей и исполнить мечты, которые не дают вам покоя ночами, будят спозаранку и отвлекают от повседневных дел, дергая за подол и крича в ухо: «Скорее, еще не поздно. Проснись! Нам нужно торопиться!»

Взгляните на свою жизнь по-новому. Вы действительно можете сделать то, что удалось другим.

И напоследок - слова эссеиста и философа Ральфа Уолдо Эмерсона (цитата из книги «Цель кажется недостижимой, пока она не достигнута»): «Когда решительный молодой человек приближается к большому драчливому
миру и храбро хватает его за бороду, он с удивлением обнаруживает, что борода осталась у него в руке - ведь она была привязана только для того, чтобы отпугнуть слишком робких искателей приключений».

Будьте смелее! Мечтайте, читайте книги, которые могут изменить жизнь, пускайтесь в авантюры и, наконец, делайте. Делайте все возможное, чтобы достичь невозможного. МИФ в вас верит. И единорог тоже 🙂

Категории

Популярное